Obviamente, diferentes personas se deshidratan a diferentes ritmos y esto también depende de lo que las personas estén haciendo, por ejemplo, activos, sedentarios o corriendo un maratón o medicamentos o alimentos que están comiendo. Como mínimo, intente obtener 500 ml de agua por cada taza de café. Si vas a tomar un café extra grande, entonces aumenta el agua. Además, trate de usar frutas y verduras a base de agua en su dieta y beba agua a intervalos regulares.
¿Qué es una relación saludable de café con agua para prevenir la deshidratación?
Recomiendo beber su café exactamente como lo disfruta normalmente, con un vaso de agua en el costado para mantenerlo bien hidratado. 🙂
Diría 500 ml de agua por cada 100 mg de cafeína.
