Una de las armas más poderosas de las enfermedades crónicas y el dolor es la sensación de impotencia que el paciente a menudo siente al controlar su discapacidad y malestar. Además de la respuesta más obvia para encontrar atención médica efectiva, creo que las cosas más importantes que hay que encontrar para ayudar a alguien a tener una perspectiva positiva, sentir que su día es productivo y estar lo más cómodo posible a menudo están más cerca de lo que pueden haberlo hecho. pensamiento. Aquí hay algunas ideas.
1) Concéntrate en lo que PUEDES hacer cómodamente, algo que disfrutes.
Una de las partes más devastadoras de la enfermedad crónica y el dolor es la pérdida de la capacidad de hacer algunas, a menudo muchas, de las cosas en su vida que disfruta. Es un proceso de pérdida y aflicción, cuando no parece (o puede ser un hecho) que nunca tendrás esta habilidad en tu vida, nunca más. Uno pasa por todas las etapas del duelo: hay varias etapas del duelo, como las que se enumeran a continuación:
conmoción / negación, dolor / culpa, ira / negociación, depresión / reflexión / soledad, el “giro hacia arriba / punto de inflexión”, reconstrucción / trabajo continuo, aceptación / esperanza.
Si eres capaz de forzarte, permitirte a ti mismo, pensar en Tres cosas que eres física y emocionalmente capaz de hacer sin demasiado dolor o disfunción (lo que todavía puedes hacer que te gusta), escribe estas tres cosas. Deben ser algo que sea al menos marginalmente significativo para usted, como una forma constructiva de pasar su tiempo. Si no puede completar este paso, es hora de contratar ayuda: encuentre un consejero competente (LCSW, MFCC / MFT, LPC) que pueda ayudarlo a identificar estas cosas.
Cuando eres capaz de descifrar esas pocas cosas, desarrollas un horario de rutina y haces estas cosas todos los días. Estableces un marco para tu vida que incluye una actividad productiva y satisfactoria, que tiene muchos beneficios físicos y psicológicos positivos. Esto le ayuda a “mantener una actitud positiva”, con suerte: cuando mira hacia atrás en su día, cuando se relaja al final del día, ve en su mente (y siente emocionalmente) que ha tenido un “buen día” relativamente bueno, o al menos uno productivo, que puede ser lo mismo.
2) Encuentre al menos tres cosas que puede hacer usted mismo de manera económica y sencilla (y legalmente ;-), que lo hagan sentir mejor.
De nuevo, una de las partes más problemáticas del dolor y la enfermedad crónica es la pérdida de control sobre usted y la situación. Puede ser enloquecedor sentir que estás totalmente fuera de control de tu cuerpo y de tu vida, y que dependes por completo de los demás (médicos, terapeutas, píldoras, familiares / amigos, etc.) para obtener alivio, o simplemente para sentirte mejor. tu día.
A veces, hay formas muy simples, baratas e instantáneamente efectivas de encontrar alivio de algo como el dolor. Algunas de esas respuestas deberían provenir de su equipo médico. Algunas de esas respuestas se pueden encontrar aquí en Quora. A veces, no hay respuestas fáciles de encontrar, y debe ser un poco introspectivo y creativo. Nunca está de más ponerse en contacto con su médico o terapeuta especializado en medicina del dolor y hacerles esta pregunta directa: “¿Qué puedo hacer para ayudarme a mí mismo?” A menudo, estarán tan felices de que estés adoptando una actitud proactiva personal, que estarán repletos de ideas y consejos para ti. Si no, tal vez encuentre una segunda opinión? A veces, la respuesta puede ser tan simple como “tomar un baño caliente”, “escribir en mi diario”, hablar con un amigo “, etc.
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Luego, programa esas cosas en tu día y hazlas. Si al principio no tiene éxito, intente, intente de nuevo. No te rindas, y no seas tímido en buscar ayuda y apoyo. Todos lo necesitamos. Lo hice, una vez, y lo encontré. Tuve la suerte de mejorar, pero no todos lo hacen, físicamente. He conocido a muchas, muchas personas que, sin embargo, han tenido vidas bastante cómodas, felices y productivas, a pesar de su enfermedad crónica. Tiende a ir un día a la vez … Sobre todo, nunca te rindas. El alivio puede provenir de avances más actuales o futuros en el manejo del dolor, recursos que aún debe encontrar, grupos de apoyo, quién sabe, hasta que los haya buscado. Un día a la vez.
