La idea de una cirugía puede ser bastante aterradora y, a menudo, debe considerarse como un último recurso. Aquí hay un par de otras avenidas para probar antes de pasar por el quirófano.
Las alternativas:
Si sus problemas de espalda no están teniendo un impacto en su vida o en su régimen de ejercicio, buscar las alternativas a la cirugía primero le asegurará que está haciendo todo lo posible para mantenerse activo:
- Alivio del dolor : esto no es algo que recomendaríamos de forma aislada, aunque los paquetes de calor y hielo, los antiinflamatorios no esteroideos y las inyecciones de su médico lo ayudarán a controlar sus niveles de dolor junto con cualquier terapia física que pueda estar siguiendo. Sin embargo, hay algo que decir, para poder sentir si algo duele … bueno, dejar de hacer más de lo que duele. Trate de limitar el alivio real del dolor médico a cuando está descansando.
- Estiramiento : estirar es tu amigo. El estiramiento no solo lo coloca en un buen lugar para hacer ejercicio sin lesiones, sino que también puede fortalecer los grupos musculares, incluido su núcleo, por derecho propio.
- Ejercicio : el tipo correcto de ejercicio puede ayudar realmente a su dolor de espalda. Evite cualquier cosa que ejerza demasiada presión sobre su columna vertebral (¡y siempre cuide su postura!), Pero los abdominales parciales y los asientos en la pared son excelentes maneras de fortalecer su espalda sin empeorar los problemas. Levantando pesas: haz que alguien te vea para asegurarte de que tu forma no está causando problemas, y el ejercicio aeróbico, como nadar, es ideal si realmente estás buscando la actividad física de último recurso.
- Fisioterapia : un fisioterapeuta no solo podrá evaluar la gravedad de sus problemas de espalda, sino que le dará más consejos sobre el ejercicio y los niveles de actividad. Es posible que un fisioterapeuta deba pedirle que se quite algo de ropa para poder ver mejor su espalda, por lo que es posible que desee usar algo que no sea la ropa interior del personaje de dibujos animados.
- Terapias alternativas : la línea divisoria entre la corriente principal y las terapias alternativas para el dolor de espalda es buena. Es muy probable que el médico le recomiende el uso de Pilates, yoga, masajes e incluso terapia quiropráctica como analgésicos y fisioterapia. Hay evidencia considerable que sugiere que los suplementos como la glucosamina y la vitamina B12 podrían proporcionar algún alivio, y aún más recomendar la acupuntura.
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