He estado tomando creatina durante aproximadamente 4 años de vez en cuando y siempre me ha dado excelentes resultados. Es excelente para agregar POWER a muchos de tus levantamientos, y ayuda a romper las mesetas. La ciencia detrás de esto funciona así:
· El ATP se almacena en el cuerpo como la primera fuente de energía para las células musculares, pero se quema muy rápidamente.
· El fosfato de creatina (creatina absorbida) se almacena en el músculo y es parte del sistema de energía ATP.
· Por lo tanto, cuando se toma creatina, permite que los músculos usen más energía y, por lo tanto, comiencen a producir más energía sin tanta fatiga. Esto ayuda a construir el tamaño y la fuerza que estás buscando.
· Además, la creatina puede llevar agua al músculo, lo que también ayudará a estirar las fibras musculares y brindarte más tamaño y fuerza.
En cuanto a los efectos secundarios, no veo ningún inconveniente en tomar creatina. Lo único que voy a sugerir es beber mucha agua para ayudar a eliminar la creatinina, que es el subproducto residual de la creatina. Además, tome dosis razonables. Siempre he tomado una dosis superior a la recomendada y no creo que exista ningún peligro al hacer esto (hasta cierto punto), obviamente tomar dosis ridículas no será bueno para usted y podría ser perjudicial para su hígado.
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¿Hay algo así como una resaca alimentaria?
Mi consejo es hacer una fase de carga de monohidrato de creatina pequeña, quizás de 4 o 5 días, luego tomar una dosis regular durante aproximadamente 4 semanas, y luego tomar una o dos semanas para repetir. Además, tome una pequeña fuente de azúcar para ayudarlo a entrar al músculo más rápido. Esto ha funcionado mejor para mí.
Además, si oye a la gente decir que pierde sus ganancias después de dejar de tomarlas, no las escuche. Pierdes ALGUNOS, pero vuelve tan pronto como comienzas el próximo ciclo junto con MÁS ganancias.
