Cómo contrarrestar los efectos negativos del turno de noche aparte de comer sano y dormir al día siguiente

Hasta donde yo sé, no hay mucho realmente. Ejercicio, algo de exposición al sol …
Causa estrés físico y mental, por lo que hacer cosas que reducen el estrés es clave y construir el sistema inmunológico también es útil.
Solía ​​dormir por la mañana, me levanto a la mitad del día y salgo a caminar, algo ligero, medito / rezo, leo o veo la tele, luego duermo unas horas más antes del próximo turno.
Tomaría una bandeja de palitos de verduras, frutas / bayas, hummus, nueces, etc. para pastar durante la noche para todos nosotros porque nunca me sentí como una comida y las enfermeras siempre tienen opciones desagradables en la oficina como chocolate y pastel – no es bueno para la concentración!
Coma alimentos antioxidantes. Sube tus antiestrés: aceite de pescado o dha, prímula nocturna, asegúrate de obtener zinc y un poco de magnesio extra de lo que normalmente necesitarías. Vitaminas B Tome vitamina D3 a menos que definitivamente esté recibiendo la cantidad correcta de exposición al sol todos los días. El astrágalo es especialmente útil para proteger y fortalecer el sistema inmune, al igual que saborear hongos.