¿Cuál es una forma fácil de perder peso si eres perezoso?

Saber qué hacer no es demasiado difícil y los temas de qué comer y cómo hacer ejercicio son muy polémicos. Yo diría que evite los extremos con la dieta. Recomiendo hacer pequeños cambios, tal vez uno o dos al día, como comer una porción más de vegetales o cortar refrescos. Y trate de descubrir con qué puede vivir, especialmente teniendo en cuenta que eso cambia para mucha gente.

Una gran parte que hace que perder peso / hacer ejercicio / hacer dieta sea mucho más fácil y, a menudo más divertido, es hacer ejercicio / hacer dieta con las personas. Hablando personalmente, comencé a hacer Crossfit, lo que parece intimidante dados los videos y los entrenamientos, pero se sabe que las comunidades son muy solidarias. Una forma más general de verlo es que hacer ejercicio para mí es tanto socializar como sentir a esa comunidad. Así que voy a entrenar para algo más que solo ejercicio, pero también la recompensa social que viene con eso.

Otra parte del ejercicio que puede hacer que sea realmente agradable es la sensación de progreso. Con pesas es genial ver que los números suben y se sienten fuertes. Para algunas personas, es capaz de correr, remar o andar en bicicleta poco a poco. Lo mejor que puedes hacer es agregar otra razón para hacer dieta y ejercicio (mi recomendación es social, hace que entrenar sea mucho más divertido) y tal vez en el futuro lo disfrutes lo suficiente en sí mismo o ese tipo de cambio de estilo de vida.

¡No sienta que tiene que hacer un cambio drástico y rápido AHORA MISMO! Es un proceso de averiguar qué es lo que funciona para usted y siempre puede cambiar de opinión sobre aspectos, pero pruebe muchas cosas y quédese con ellos por más de unos pocos días, especialmente cuando tenga ganas de dejar de fumar. Los cambios en su cuerpo toman tiempo, pero sucederán si usted los desea (excepcional excepción si tiene una afección médica, pero aun así no está indefenso / sin esperanza).

Coma alimentos simples muy lentamente, obtendrá más de menos. Haga múltiples comidas / refrigerios más pequeños y espacie el tiempo intermedio según tenga hambre. Estará menos hambriento si comió la (s) comida (s) anterior (es) lenta y completamente.

Si no quieres molestarte en cocinar, toma una manzana grande para el desayuno. Si todavía tiene hambre, agregue un plátano o naranja.

Omita el almuerzo y beba un poco de agua. Si tienes hambre, ve a comprar un burrito de frijoles de comida rápida o calienta uno donde te encuentres. Más tarde, cuando tenga hambre en casa, haga un gran lote de palomitas de maíz, luego piense qué le gustaría para la cena que es fácil si todavía tiene hambre después de comer las palomitas de maíz. Haga un sándwich vegetal simple con tomates en rodajas y pepinos, un aderezo de mayonesa muy fino: la menor cantidad posible no untada.

Vete a la cama un poco hambriento, puedes perder peso mientras duermes. A la mañana siguiente, puede estar más hambriento, pero pruebe la fruta primero y espere hasta que vuelva a tener hambre. Si no se mueve mucho, puede vivir con menos comida. Pero, si eres realmente activo, necesitarás obtener comidas más sustanciales para ayudarte a tener energía.

Pruebe una papa al horno con un poco de mostaza o salsa, un poco de espagueti de trigo con salsa y no queso o hamburguesa. Estas son opciones sin grasa que te ayudan a llenarte de alimentos que proporcionan energía rápida que tu cuerpo puede quemar fácilmente si eres más activo físicamente.

Las frutas y verduras se pueden comer como están. No tienes que cortarlos bonita. Intente comer un pimiento tal como está o simplemente rompa un trozo de coliflor del racimo principal, o coma una zanahoria entera o tallo de apio.

Tenga platos más pequeños para comer su comida, de modo que engañe a su mente haciéndole creer que está comiendo más. Beba agua antes de una comida para ayudar a llenarlo antes de comenzar a comer. Espere 20 minutos después de cada plato para ver si está lleno antes de comenzar otro plato.