¿Pueden los nadadores comer lo que quieran sin engordar?

Los nadadores competitivos tienen un gasto de energía muy alto y, por lo tanto, requieren más ingesta de calorías que el atleta promedio. Esto les permite tener un metabolismo muy eficiente y evitar el almacenamiento de mucha grasa corporal. Sin embargo, esto no debería ser una excusa para comer lo que quieran. Los verdaderos grandes atletas se aseguran de que coman saludablemente para garantizar un rendimiento óptimo. Me gustaría citar a David Boudia, Team USA Diving Team (Juegos Olímpicos de 2012) por esto:

“Ver comida como la gasolina. Si su automóvil toma premium y lo coloca sin plomo, lo destruirá. Si pongo maldad en mi cuerpo, espero malos resultados “.

Hay un alto grado de verdad en esto. Todo se reduce a calorías: ingesta calórica vs producción calórica. El entrenamiento para natación competitiva es bastante intenso y quema muchas calorías. Para quemar esas calorías, primero debes ponerlas en tu cuerpo. Su apetito crece para adaptarse a la demanda de altas calorías. Se ha dicho que Michael Phelps consumió hasta 12,000 calorías al día en entrenamientos para los Juegos Olímpicos de Beijing y realmente guardó algo de comida. El verdadero peligro se presenta cuando reduces el nivel de entrenamiento porque estás quemando menos calorías y, sin embargo, tu apetito sigue exigiendo una mayor ingesta. Michael Phelps subió 25 libras después de los Juegos Olímpicos de Beijing.

Realmente depende del entrenamiento. Si nadas competitivamente para la escuela o club, club en particular, puedes comer muchas más calorías para compensar lo que quemas. La natación y la lucha libre son realmente los únicos dos deportes de cuerpo completo que agotan todos los músculos de tu cuerpo, por lo que podemos comer mucho más que muchos otros deportes y aún estar en forma.

Dicho esto, es muy posible comer demasiado y tener sobrepeso. He visto muchos nadadores extremadamente pesados, pero nunca son los mejores nadadores del equipo si eso dice algo.