¿Cuáles son los problemas de salud más comunes al usar una computadora a diario y cómo evitarlos?

Problemas con las manos, problemas de cuello, problemas de espalda, problemas de visión, dolores de cabeza … Lo más importante es tomar descansos cada 20 minutos, luego mover el cuerpo y las extremidades a través de un rango completo de movimiento. Si puede tomar descansos más largos, es bueno salir y respirar aire fresco y hacer un poco de ejercicio ligero. Un descanso de medio día es ideal para aliviar el estrés y rejuvenecer. Obtenga una configuración ergonómica. Mire cómo sostiene sus manos y su cuerpo en la computadora y trate de evitar posiciones estáticas tensas. Por último escucha tu cuerpo, sintoniza sus mensajes.

Creo que es un subproducto del uso de la computadora que es realmente el asesino. ¡Inactividad!

La mayoría se sienta y navega, lo que genera horas de actividad sedentaria (o falta de actividad).

Hay investigaciones emergentes que indican que el estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de cáncer.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ …

Como un riesgo para la salud recientemente identificado, que afecta a los influyentes financiadores de investigación de la clase media blanca de clase media y decisores, esperan ver más sobre “combatir el estilo de vida sedentario”.

Sentarse por largos períodos de tiempo es muy malo para usted. Puede remediar esto levantándose y haciendo algo vigoroso y estirándose un poco. No toma mucho, simplemente haz que tu sangre fluya un poco.

También puede causar fatiga ocular. Deberías descansar tus ojos mirando algo a unos 20 metros de distancia.

Músculo y rigidez de la espalda también. Estírese regularmente y practique para la postura.

Después de 30 años de aporrear un software de escritura de teclado, agarré el cartílago en ambos pulgares, requiriendo una cirugía dolorosa para reconstruir mis articulaciones del pulgar.

Toma descansos del teclado.

Problemas de salud adicionales que pueden afectarlo:

1. Estrés . Si te enfocas demasiado, como yo, no puedes darte los descansos necesarios. Esto no es saludable para su bienestar mental y conduce a diversos problemas de salud, tales como:
2. Obesidad Si te sientas y nunca mueves nada más que tus dedos, puedes terminar con un cuerpo más grande de lo deseado.
3. La presión arterial alta , que conduce a todo tipo de problemas.
4. Varios problemas con espalda, hombros, etc.
5. Aislamiento social

La clave es levantarse y moverse de vez en cuando. Lo que funcionó para mí:

1. Obtenga un temporizador de cocina simple molesto. Consigue uno que siga zumbando hasta que lo toques . Configúrelo durante 30 a 60 minutos y colóquelo en la habitación desde donde se sienta. Asegúrate de ponerlo donde tienes que dejar tu silla para apagarlo , esto te hará levantarte de la silla.
2. Obtenga un programa de bloqueo de teclado que aparece y bloquea su teclado después de un cierto número de teclas o la cantidad de tiempo.
3. Obtener un escritorio de pie . Rompa mientras reflexiona sobre los problemas de programación.
4. Tome caminatas en el almuerzo y después del trabajo.
5. Obtenga un hobby además de software o actividades basadas en computadora.

Usé el temporizador y el bloqueo del teclado hasta que tomar descansos se convirtió en un hábito.

Síndrome de visión por computadora
La forma más fácil es relajar los ojos realizando ejercicios oculares.

Trabajo mucho con computadoras y uso gafas desde mi tercer grado. Hice algunos de los ejercicios. Tuve una experiencia positiva No tan espectacular, porque no estaba comprometido, pero mis ojos están más relajados. Ya no los uso cuando manejo a la luz del día.
De todos modos, te animo a que consultes este blog como un punto de partida. Contiene artículos interesantes y productos de mejora de la visión baratos y útiles, especialmente para las personas que trabajan mucho en dispositivos digitales como las computadoras:
Ejercicios oculares para usuarios de computadoras

Problemas de salud debido al uso prolongado de computadoras

1. Síndrome de visión por computadora Muchas personas que pasaron un período prolongado delante de las pantallas antirreflectantes pueden experimentar un complejo de problemas oculares y visuales, denominados colectivamente síndrome de visión por computadora “. Es posible que sienta molestias en los ojos, fatiga ocular, enrojecimiento, visión borrosa, visión doble o picazón , pesadez y cansancio. Ojos secos: debido a la disminución de la frecuencia de parpadeo y una mayor tasa de evaporación lagrimal. Incluso la presencia de un defecto de visión menor en la coordinación ocular y el enfoque ocular puede afectar negativamente su rendimiento y rendimiento en una computadora.
2. Fatiga muscular, dolor de cuello u hombro Las largas sesiones de sesión pueden llevar a una circulación sanguínea reducida a los tendones y ligamentos de los músculos, lo que puede provocar tensión muscular, rigidez, dolor y estrés.
3. Dolores de cabeza
4. Síndrome del túnel carpiano
   El síndrome del túnel carpiano es en realidad una lesión por esfuerzo repetitivo . Es asociado con la hinchazón de pequeños vasos sanguíneos, generalmente en las manos o muñecas. La hinchazón puede ejercer presión sobre los nervios, obstaculizando su función y puede causar entumecimiento, dolor y pérdida de la destreza manual. Aunque no se ha demostrado sustancialmente, sin embargo, sentarse en los teclados durante largas horas se ha asociado con la probabilidad de este síndrome.
5. Falta de actividad física
   La inactividad y el largo tiempo sentado, pueden llevar a problemas de salud y obesidad
6. Disminución del rendimiento y la producción de trabajo

Aumentar el uso de la computadora en la vida diaria: riesgo para la salud

Tunel carpal. Por favor hable con un terapeuta ocupacional para asesorarlo