No necesita ser, pero puede ser. Hubo varios estudios diferentes que utilizaron diferentes regímenes de dosificación, y todos fueron efectivos para elevar los niveles de carnosina muscular (la razón por la que toma beta alanina es para elevar los niveles de carnosina muscular).
Algunos estudios usaron dosis de carga (JISSN) y otros no (ver Beta-alanina (Carnosyn). ™) suplementación en sujetos de edad avanzada (60-80 años): efectos sobre el contenido de carnosina muscular y la capacidad física).
De todos modos, todos funcionan. Si desea o no tomar una dosis de carga realmente depende de qué tan rápido desee experimentar los resultados. La buena noticia es que los niveles de carnosina muscular tardan mucho tiempo en volver a la línea de base (6-15 semanas) después de dejar de suplementar, por lo que no debería necesitar “cargar” nuevamente, siempre que no espere demasiado antes de suplementar nuevamente (ver mi revisión completa de beta alanina para más detalles).
Hace poco tiempo, armé un video de YouTube sobre la dosis de beta alanina, si está interesado.
