No debe haber alimentos “malos” o prohibidos. Ningún alimento no es saludable si se come en la proporción correcta. Así que más verduras, carbohidratos complejos y proteínas magras y menos chocolate, patatas fritas y pastel.
Pero tan pronto como prohibes un alimento lo haces aún más atractivo. Se convierte en el ‘must have’.
Por la misma razón, no use comida para castigar o recompensar. Así que no te lleves dulces por mal comportamiento mientras refuerzas la idea de que son algo especial. Tampoco digas “no puedes comer pudding hasta que hayas comido tus vegetales”; hace que el pudín sea especial y que las verduras sean algo horrible de soportar.
Trate de servir comida en la mesa y permita que los niños se ayuden a sí mismos. A los niños generalmente les encanta y también les ayuda a enseñarles sobre el tamaño de las porciones y el control de las porciones.
No los obligue a comer brócoli hoy porque lo comieron hace 2 días, ni a etiquetarlos porque no quieren pescado, pero lo comieron la semana pasada. ¿No tienes días en los que no sientes ganas de comer algo que normalmente amas? Bueno, también lo hacen los niños.
Tampoco los obligue a comer más de lo que quieran. Apuesto a que tienes días en los que tienes más hambre que otros, por lo que los niños confían en ellos y en sus apetitos.
¿Qué día de la semana compra con mayor frecuencia comestibles?
¿Cuáles son las mejores cosas para hacer después de una comida?
¿Cuál es la mejor comida para comer al programar o hacer un montón de trabajo en la computadora?
¿Funcionará un congelador de cocina muy por debajo de cero dañar la comida?
He traído a estos niños de casi tres años y de 15 meses con estos principios (del libro de Gill Rapley sobre el destete dirigido por el bebé) y tengo dos niños que probarán cualquier cosa que ponga delante de ellos, rechazarán pastel y galletas y en lugar de eso, come fruta, comerá media bolsa de papas fritas para niños pequeños y me dará el resto “para después” y ambos son de un peso y tamaño muy saludables.
Las comidas son divertidas, no una pelea, y sé que comen una dieta sana y bien balanceada.
Buena suerte y disfrute de las comidas con su familia.
