Antes de compartir mi pila de suplementos, quiero dejar en claro que el suplemento es algo que debería respaldar la comida real. No es un reemplazo.
Tomo una cucharada de WHEY mezclado con 200ml de leche post entrenamiento y una bola de CASEIN con 200 ml de agua a la hora de dormir.
Eso cuida aproximadamente el 25% de mi ingesta de proteínas.
El resto proviene de fuentes naturales.
Supreme Content
Cómo dar forma a mi cuerpo sin unirme a un gimnasio y sin consumir esteroides
¿Cuáles son los probióticos más efectivos que podría tomar?
¿Las verduras crudas son más saludables que las verduras cocidas? ¿Cuál es la evidencia científica?
¿Es realmente difícil para un vegetariano sobrevivir en Estados Unidos?
He estado tomando suplementos multivitamínicos 50+ (estoy llegando a los cincuenta años de edad) pero solo la mitad de la fuerza. A veces tengo deficiencia de algo u otro (complejo de vitamina B, vitamina B12, vitamina D3). Aunque trato de compensar el nutriente deficiente de la carne, verduras o legumbres (o la luz del sol por la vitamina D3), me siento bien con el suplemento.
También he estado tomando magnesio taurato, que ayuda a evitar calambres en las piernas por la noche.
Cuando soy muy deficiente en vitamina D3, también tomo suplementos de vitamina D3 IU 60000 una vez al mes con grasa (aceite de coco ya que la vitamina D3 es soluble en grasa) y tomo un baño de sol.
More Interesting
¿Un Frappuccino contiene café? ¿Cuánta cafeína contienen?
¿Cuál es la cantidad segura de consumo diario de espinacas?
¿Qué sucede cuando comes después de un día sin comer?
¿Existen leyes que limiten la cantidad de nutrientes incluidos en el suplemento que planeo vender?
¿Qué criterios debo usar para elegir / encontrar un nutricionista?
¿Cómo es Tehina bueno para tu salud?
¿Es saludable tener huevo y leche juntos?
¿La química del cuerpo necesita tiempo para crear hormonas después de recibir la comida adecuada?
