No ha mencionado la edad de la persona, si está tomando medicamentos orales o insulina o si tiene otros problemas de salud aparte de la diabetes.
En cualquier caso, las siguientes pautas pueden ayudar a controlar la diabetes para que no aparezcan otras complicaciones como problemas oculares, problemas renales:
1. Ejercicio: este es un componente no negociable del control de la diabetes. Debería volverse tan regular como cepillarse los dientes. Elija cualquier entrenamiento que le guste [gimnasio, aeróbicos, natación, danza, artes marciales, etc.] que debería dejarlo sudando. Es preferible entrenar durante al menos 1 hora 5 veces a la semana.
Si es anciano, realice una caminata diaria de 1 hora.
2. Dieta: componente principal. Cortar / eliminar los alimentos procesados de su dieta.
Evita los jugos [come frutas enteras en su lugar], refrescos, edulcorantes artificiales (causan más daño a tus riñones e hígado a largo plazo), dulces. Asegúrese de incluir ensaladas de verduras crudas en al menos 1 comida del día.
Consumir alimentos con bajo IG en la naturaleza.
Lista de alimentos bajos en IG
3. Emociones y estrés: aprende a manejar las emociones. Comprenda que la comida es un alimento y no apegarse demasiado a ella. Como indios, nos resulta difícil ya que asociamos los alimentos con la felicidad, las recompensas, etc. La clave es reemplazar las recompensas relacionadas con los alimentos con recompensas no relacionadas con los alimentos, como ropa, música o cualquier otro pasatiempo. Identifique los reemplazos y trabaje en unir la mente a ellos en lugar de alimentos.
4. Apoyo familiar: anime a los diabéticos a ser más activos. Cuando los niveles de azúcar fluctúan, puede ser muy difícil hacer ejercicio y mantenerse motivado. Aquí es donde entra la familia. Ayúdalos a ser positivos.
Mis padres son diabéticos dependientes de la insulina y estoy tomando medicación oral. Hablando desde la experiencia personal.
Los mejores deseos,