¿Por qué es tan difícil ir a la cama antes?

Es muy difícil para los humanos simplemente comenzar a dormir antes. En cambio, es mucho más fácil comenzar a despertarse temprano, y luego dormirse naturalmente cuando estás cansado. Por ejemplo, si desea despertarse a las 6 a.m. todos los días, configure una alarma y levántese al mismo tiempo, aunque solo tenga dos horas de sueño.

Esto lo dejará atontado por aproximadamente una semana más o menos mientras su cuerpo se ajusta, pero es MUCHO más efectivo que solo intentar dormir antes.

• Solo porque te acuestes antes no se despierta antes. Te despertarás al mismo tiempo si tu reloj interno ya está configurado. Tendrá que obligarse a despertarse antes. Tu cuerpo se ajustará desde allí.
• Si tiene un trabajo de escritorio u otro trabajo diurno que no sea físicamente agotador, agregue ejercicio. Si odias el gimnasio o corres, entonces tal vez intentes con el tenis o el baloncesto o algún deporte atractivo. Hará maravillas por su salud y su ciclo de sueño.
• No hay café después de las 3pm. O en absoluto. La cafeína tiene una vida media larga, y puede mantenerte despierto incluso cuando estás cansado mucho tiempo después de la ingestión.
• Tal vez mueva su a la ?