Tome todas las medidas necesarias para eliminar el ESTRÉS de su vida.
Ya hay muchas respuestas con sugerencias para definir la felicidad, tomarse el tiempo para hacer ejercicio, comer cosas saludables, etc. Todas son buenas cosas para hacer, pero si hay una cosa que garantiza una mejora sustancial en la salud y la felicidad ¡lo suyo, para todos, es la falta de estrés!
¿Has mirado alguna vez fotos de Presidentes de los Estados Unidos antes y después de sus términos? Solo están en el cargo por 4 a 8 años, pero parecen envejecer el doble de esa cantidad o más en el transcurso de su mandato. ¿Por qué? Bueno, ser presidente es un trabajo estresante. ¿Crees que tu 9-5 lidiando con un compañero de trabajo molesto o dos cada día es estresante? Imagínese con qué tiene que lidiar el presidente …
¿Cómo eliminar el estrés?
Bueno, como la mayoría de las cosas, hay múltiples enfoques que se pueden tomar para lograr una vida libre de estrés. Como somos seres muy complejos con vidas complejas y un diluvio de diferentes variables cotidianas que los afectan, no existe un enfoque único que funcione para todos, entonces, solo puedo comunicar lo que funcionó para mí, que es un enfoque eso es puramente psicológico.
El enfoque psicológico: alterar su mentalidad reactiva
La idea detrás de esto es básicamente entrenarse para manejar las situaciones (y su vida en general) de una manera que es acción primero y reacción en segundo lugar. En otras palabras, significa que, en su respuesta a cualquier cosa, antes de reaccionar, se detiene y piensa en todo lo que quiere hacer o decir, antes de hacerlo o decirlo, y determina una reacción apropiada que evita empeorar las cosas para ti.
Esto es difícil porque creo que todos estamos naturalmente inclinados a reaccionar primero, y lidiar con las consecuencias más adelante (probablemente tenga algo que ver con el instinto de supervivencia) pero si puedes luchar contra esa tendencia, eventualmente llegarás a un punto donde , porque tus reacciones ahora siempre están en segundo lugar, y tu proceso controlado de “reflexión en el momento” ahora es lo primero , casi siempre llegarás a la conclusión de que la reacción apropiada que más te beneficia, o no es ninguna reacción, o al menos, una reacción que no es negativa de ninguna manera.
Como ejemplo, hagamos una lista de algunas cosas que comúnmente estresan a las personas y determinan cómo se vería una situación de reacción inicial:
- Tráfico – ¡Uf! Tantas cosas para molestarte aquí, ¿verdad? Todo el mundo maneja despacio, la gente te interrumpe, constantemente cambian de carril, están en sus teléfonos sin prestar atención, etc. El viaje cotidiano es probablemente la peor parte del día para muchas personas.
- Cambio en los planes : has tenido algún tipo de evento emocionante planificado para el fin de semana, pero de repente, se vuelve mucho más grande de lo que esperabas. Necesitas hacer más adaptaciones, organizar más cosas, y ya tienes suficiente en tu plato, pero acabas de recibir una segunda y tercera ayuda. En lugar de ser un fin de semana de espera, ahora es una pesadilla con la que no puedes esperar para terminar.
- Trabajo : chismes entre compañeros de trabajo, un teléfono que suena constantemente, la gente no deja de pedirle cosas, alguien come su almuerzo, el jefe le asigna tareas imposibles y no se queja, ¿POR QUÉ? Todos los días estas pequeñas cosas simplemente se acumulan y vuelven loco, ¿verdad?
¿Cómo reaccionar mal a estas situaciones?
Bueno, para el tráfico, algunas opciones podrían implicar hacer sonar la bocina de otros conductores, darles la vuelta al pájaro, revisar los frenos, cambiar de carril agresivamente, gritar, etc.
Para los cambios en sus planes, podría estar enojado con el mundo por arruinar su fin de semana, probablemente sea grosero con las personas que lo rodean, y en general, hacer que un fin de semana ya indeseable sea aún peor para usted.
Por último, cuando se trata de problemas laborales, algunas opciones son crear más tensión en el lugar de trabajo, manejar groseramente las llamadas telefónicas, hacer obvio que estás molesto con todos y todo, quejarte de las tareas imposibles o cualquier otro problema internamente pero no hacer nada para comunicar el problema a aquellos que pueden cambiarlo.
Pregúntese cómo quiere sentirse, y sea
Dadas algunas de las situaciones anteriores, llega a un punto donde tiene que tomar una decisión con respecto a cómo desea reaccionar. Puede optar por reaccionar de una manera que empeora las cosas para usted y / o quienes le rodean, o puede optar por reaccionar de una manera que lo beneficie a usted y / oa quienes le rodean.
La elección, espero, es obvia … sin embargo, esto puede requerir una gran cantidad de autocontrol para NO seguir adelante y tomar la decisión que probablemente hemos estado haciendo instintivamente durante toda nuestra vida: la opción de empeorar una situación estresante mediante dejar que nuestras emociones controlen nuestra reacción. Sin embargo, si puede mantener el control, tómese una fracción de segundo para considerar el resultado que desea, y pregúntese: “¿La forma en que quiero responder a esto me beneficia de alguna manera? ¿El estallido que deseo desatar me hará más feliz? ¿Mejorar la situación? “Si la respuesta es” no “, puede elegir seguir adelante con la vida sin ningún tipo de reacción, o reaccionar de manera positiva y beneficiosa.
Pregúntese: “¿Quiero ser feliz? ¿O quiero ser infeliz? “Luego, tome la decisión de reaccionar (o no) de una manera que lo lleve allí.
“Es lo que es”
He descubierto que la mejor manera de llevar a cabo cualquiera de esas dos opciones finales es repetir una frase simple para mí mismo: “Es lo que es”. Esta es solo una forma de aceptar la situación, de recordarme a mí mismo que sea lo que sea sucedió, sucedió, y que no puedo volver atrás y cambiarlo, entonces, ¿por qué estresarse?
Esto no está sugiriendo que seas pasivo acerca de cosas que están fuera de tu control, ni sugiere que solo dejes que la gente camine sobre ti porque, “es lo que es” y no puedes hacer nada al respecto, esto es simplemente un método para ayudar a entrenarse a sí mismo para responder a las situaciones de una manera más positiva y productiva, en lugar de uno que solo empeora las cosas.
Acepte la situación (en lugar de reaccionar negativamente al respecto), luego, con calma, tome medidas para mejorarla, evite que vuelva a suceder, etc. En lugar de perder el tiempo y la energía de mal humor, utilícela para centrarse en cómo saque el mejor provecho de cualquier situación en la que se encuentre. Si su reacción o manejo no lo está mejorando, no lo está beneficiando de ninguna manera, entonces no vale su tiempo y energía. Necesita detenerse, pensar y tomar una decisión diferente.
El objetivo es una mentalidad constantemente positiva
Todo es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé. Me tomó años de práctica comprometerme a mantenerme calmado y positivo en casi cualquier situación dada para llegar al punto en el que es solo un estado natural del ser, pero vale la pena. Si supieras que solo unos pocos años (tal vez más, quizás mucho menos para algunos) de practicar esta forma de pensar podría resultar en un resto de tu vida relativamente libre de estrés y feliz, ¿no crees que también vale la pena? Después de todo, el estrés no te ayuda a vivir más tiempo …
TL; DR
- El estrés te está matando. Eliminarlo para vivir una vida más larga, más saludable y más feliz.
- Piensa antes de reaccionar. Toma el control de tus emociones, no dejes que te controlen.
- Trate de permanecer positivo tanto como pueda. Aprende a dejar las cosas en lugar de aferrarse a ellas.
- Si no le gusta su situación, ¡HAGA algo al respecto! No te sientas y te quejas. Incluso si no tiene el dinero, no tiene el tiempo, la confianza, etc. para realizar el cambio que desea hacer, aún puede cambiar su forma de pensar al respecto y continuar disfrutando de la vida.
- Es más fácil decirlo que hacerlo, y requiere práctica, todos los días, pero vale la pena para una vida de felicidad, libre de estrés.
