Estas son las cosas que hago para que conciliar el sueño sea más fácil:
Lo que hago para obtener el mejor sueño posible es:
- No hay dispositivos electrónicos 1-0,5 horas antes de ir a la cama (para no exponerme a la luz azul de las pantallas). Esto es genial, ya que me da tiempo para hacer todas las otras cosas que quiero hacer, como
- Escriba sobre el día. ¿Qué hice? ¿Hice algo realmente bueno? ¿Qué debo mejorar?
- Planea el día siguiente. ¿Qué tareas me gustaría hacer? También cierro las tareas que he hecho este día y llevo las pendientes hasta el día siguiente. Regrese al segundo punto y anote por qué algo no se hizo y esté en paz con él. Entonces no pensarás sobre eso cuando te vayas a la cama.
- Stetch. Es relajante, aunque duele cuando presiono mi flexibilidad (soy más rockero que la persona a juzgar por la flexibilidad). Pero creo que este es muy personal y solo lo recomendaría si encontraras placer en el estiramiento o en el resultado del estiramiento (o ambos).
- Sin cafeína 7 horas antes de irse a la cama (todavía necesito hacer una investigación adecuada sobre esto, pero creo que es una buena opción).
Lo aliento especialmente a que intente dejar de usar dispositivos electrónicos x cantidad de tiempo antes de acostarse. Tu mente se desarrolla de una forma diferente a cuando te critican con mensajes de texto y otras cosas. Sí, incluso tienes que dejar que la gente te escriba después de que el tiempo sea x espera tu respuesta hasta el día siguiente. Puede ser una buena idea decirle a ciertas personas esto antes de saltar a él.
Espero que puedas usar mis sugerencias 🙂
