“¡AHHHH! ¡CÁLLATE! ¡SOLO PARA! ¡¡¡BASTA YA!!!”
Todos tenemos esos momentos en los que el estrés nos domina. Las cosas parecen conspirar en una tormenta perfecta de mierda que vuela a nuestro alrededor y evita cualquier acción positiva en absoluto. Tal vez esto es una inevitabilidad de la vida. Sin embargo, tal vez hay algunas cosas que podemos hacer al respecto. Aqui hay algunas ideas.
Separar el estrés bueno del estrés malo: Contrariamente a la creencia popular, no todo el estrés es malo o dañino. La única forma en que podemos aprender, crecer o mejorar es expandir nuestras zonas de confort. Esto es estresante por naturaleza. Por esta razón, no tener estrés en absoluto no debería ser el objetivo. Esto significa que estamos estancados, estancados, muertos. Identifica las fuentes de estrés en tu vida y decide si son constructivas o destructivas. Trabaja para reducir los factores estresantes destructivos para hacer más espacio para los constructivos.
Reducir o eliminar estresores negativos innecesarios: por lo general, no podemos deshacernos de todos estos, pero aquí hay algunas ideas en las que quizás no hayas pensado. Deja de ver las noticias. Está lleno de cosas para que te preocupes. Cosas que no tienen nada que ver contigo. Ya estás suficientemente estresado por tus propios problemas, no te encargues de los problemas del mundo también. Evita las personas negativas que te hacen sentir peor. A menudo estas son las personas más cercanas a nosotros. No tienes que cortar todos los lazos, pero tampoco seas un glotón para el castigo.
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Beba té verde: una buena taza de té siempre es relajante, pero el té verde también contiene altos niveles de un compuesto llamado L Theanine. Se ha demostrado que este compuesto ayuda a reducir el estrés. También puede comprar cápsulas concentradas si desea una dosis más fuerte.
Dormir: el estrés tiene un efecto físico y mental en el cuerpo. El sueño ayuda a restaurar sus sistemas. Intenta dormir al menos 8 horas cada noche. Deja de hacer cosas que afectan negativamente tu sueño. Evite las luces brillantes, las comidas y las pantallas del dispositivo antes de acostarse.
Coma bien: todos tienen una definición diferente de lo que parece una “dieta saludable”, pero todos podemos estar de acuerdo en cómo se ve una dieta terrible. No coma comida rápida, comidas congeladas en el microondas en bandejas de plástico y otros desperdicios. Tome lo que sea su concepción de una dieta saludable y haga que su dieta real se parezca más a ella. La mala nutrición tiene un efecto en el cuerpo. Una buena nutrición tiene un efecto energizante que facilita asumir sus problemas y obligaciones. Coma verduras de muchos colores para obtener muchos nutrientes. Coma carne y pescado de alta calidad. Sin refrescos o bebidas azucaradas.
Escribir: Obtenga una hoja en blanco o abra un documento en blanco en su computadora. Establezca un temporizador por 15 minutos y comience a escribir. No te detengas hasta que se acabe el tiempo. Escribe lo que te venga a la mente. No te detengas a editar Mantenga sus dedos en movimiento. Esto es esencialmente un vertedero cerebral y ayuda a aclarar sus pensamientos que podrían estar causando estrés. No es necesario que se lo muestres a nadie ni lo guardes.
Salga a caminar: idealmente en la naturaleza. Deje su teléfono, reproductor de música y otras distracciones detrás. Intenta centrarte en lo que te rodea y en lo que te rodea en lugar de perderte en tu propia cabeza. Incluso un breve descanso de su rutina y factores estresantes puede ser muy útil y relajante.
Se agradecido: cada mañana, cuando me levanto, escribo tres cosas que agradezco ese día. Intento pensar en cosas diferentes cada día. Esta es solo una de las muchas formas que una práctica de gratitud puede tomar, pero el efecto es muy notable. Esto obliga al cerebro a tomar un descanso de sus problemas y centrarse en las cosas buenas de la vida. Tu cerebro es como un perro, puede ser entrenado a través de la repetición. Entrene para ser más agradecido y positivo.
Ayuda a las personas: siempre busca oportunidades para ayudar a otras personas o hacer cosas buenas por ellos. No esperes nada a cambio. Lo más probable es que no obtenga nada a cambio la mayor parte del tiempo. No moleste a la gente por esto o incluso lo note. Ellos tienen sus propios problemas y estrés. El objetivo de hacer esto es por ti mismo, no obtener nada de ellos. Conviértase en una persona amable y cariñosa que ayuda a los demás. No te estreses si no sabes qué hacer. Comience pequeño, muy pequeño, y siga subiendo mientras pueda.
Tómese un descanso: participe en alguna distracción sin sentido a veces. Lee una novela, mira un programa de televisión o una película favoritos, pasa tiempo con amigos, juega un videojuego. Los videojuegos son realmente geniales para esto porque, por definición, concentran toda su atención en un mundo artificialmente divertido. No puedes pensar en lo que dijo tu jefe la semana pasada, debes evitar caer de ese acantilado. El escapismo es totalmente bueno y beneficioso algunas veces
Trabaja en algo grande: comienza un proyecto. Piensa en un objetivo audaz. Comience a tomar medidas para lograrlo. No tiene que decirle nada a nadie o renunciar a su trabajo o algo así de inmediato. Esto te da algo más grande en qué pensar. A proposito. Estrés positivo. Esto ayuda a ponerte en un mejor estado mental y a descartar el estrés negativo.
Afortunadamente estas sugerencias son útiles. Recuerde que el estrés no siempre es malo si se dirige a las áreas correctas y no excesivamente. Tómese el tiempo para relajarse, sea una persona amable y agradecida, concéntrese en su salud, y puede domar el estrés para trabajar en su beneficio.
