Tengo una respuesta bien pulida para ti. Aquí viene:
- Encuentra el lugar más cómodo para dormir. Utilizo una cama mediana, dura y ajustable. Algunas personas se sienten cómodas en el piso de un futón. Lo que sea mejor para ti
- Si lo desea, puede aprender una de las muchas formas de meditación y control de la respiración. En su mayoría funcionan bien. Esta es una de las muchas técnicas: Fall-Dormido-Right-Away-. Para que funcione bien, debes practicarlo estrictamente durante al menos una semana. Cualquier otra técnica requerirá al menos tanta práctica, y la mayoría de ellos, mucho más. Si la meditación no es lo tuyo, y tu código moral personal lo permite, un orgasmo; autoinducido, o con la ayuda de un compañero, es una ayuda segura para dormir.
- Asegúrese de que la habitación esté bastante oscura (Mi habitación tiene tragaluces sin cortinas, así que me pongo una toalla sobre la cabeza. Puedo hacerlo porque uso un CPAP y la toalla no impide mi respiración).
- Haga una rutina de irse a la cama y sígala de manera ritual. Esto le da a tu subconsciente una señal de que es hora de dormir. La mitad no verbal de tu cerebro tiene mucho que ver con un buen sueño. Descubrirá que al final de la rutina bosteza y se siente muy somnoliento.
- Coma algunos carbohidratos lentos justo antes de acostarse. Un tazón de salvado de pasas o granola, o incluso un tazón de avena o Mac & Cheese si le gusta la cocina. Esto evitará que tenga un nivel bajo de azúcar en la sangre en el medio de la noche.
- Pruebe las cosas sobre evitar computadoras y teléfonos inteligentes durante una hora antes de acostarse, si lo desea. Puede estar tan aburrido si lo hace, que dormir es la única respuesta. Para mí, no hizo una pizca de diferencia.
Gracias por preguntar. Duerme bien y prospera, ¿de acuerdo?
