Back Sleepers
Pros : es una bendición para la salud de la columna vertebral y el cuello, porque la espalda es recta y no se ve forzada a ninguna contorsión. Además, dormir de nuevo ayuda al colchón a hacer su trabajo de apoyo a la columna vertebral. En un mundo perfecto (y algo desagradable), todos dormirían de espaldas sin una almohada, ya que esta posición deja el cuello en una posición neutral. Sin embargo, usar demasiadas almohadas puede dificultar la respiración.
Dormir de espaldas también es un ganador para los más inclinada cosméticamente. Pasar toda la noche con la cara hacia fuera en el aire y sin aplaudir contra una almohada conduce a menos arrugas faciales
Contras : las instancias de los ronquidos y la apnea del sueño son mucho más frecuentes cuando una persona duerme en decúbito supino. De hecho, dormir de espaldas está tan estrechamente relacionado con la apnea del sueño que los doctores prescriben dormir de lado como un tratamiento para la afección. Cuando dormimos de espaldas, la gravedad obliga a la base de la lengua a colapsar en las vías respiratorias, lo que obstruye la respiración y crea ruidos de ronquido tan agradables que mantienen a los vecinos despiertos por la noche.
También vale la pena señalar que una columna vertebral compatible no siempre significa necesariamente una buena noche de sueño. Un estudio que comparaba los hábitos de sueño de los buenos durmientes y los que dormían mal notó que las personas con peor calidad de sueño pasaban más tiempo boca arriba que los buenos durmientes.
Durmientes de estómago
Pros : El sueño estomacal alivia los ronquidos y algunos casos de apnea del sueño, pero eso es lo único bueno de ir boca abajo por la noche.
Contras : Descansar en la barriga es ampliamente considerado como la peor posición para dormir. Alisa la curva natural de la columna vertebral, lo que puede provocar dolor en la parte inferior de la espalda. Dormir toda la noche con la cabeza vuelta hacia un lado también tira del cuello.
