Las nueces contienen alrededor del 80% de grasa, pero la mayoría de esta grasa es grasa saludable. Aunque las nueces contienen grasa saludable, contienen muchas calorías y esa es la razón por la que debes comer nueces con moderación. Las nueces se pueden usar como un sustituto de las grasas saturadas, como las que se encuentran en la carne, los huevos y los productos lácteos.
Las 4 mejores nueces para un corazón saludable
- Coma almendras para ayudar a reducir el colesterol y la grasa corporal
- Pistachos para presión arterial baja
- Coma nueces para tener arterias sanas (compuestas por un 47 por ciento de ácidos grasos poliinsaturados que se llaman ‘grasas buenas’)
- Miseria
Fuente: Las mejores nueces para un corazón saludable
¿Qué nuez es buena para el corazón?
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Almendras. -> omega-3
Maní -> omega-3
Nueces -> omega-3, 6.
Las nueces tienen un colesterol leve, pero el colesterol en la dieta hasta cierto límite está bien.
Y lo que es más, es que es muy fácil hacer mantequilla de maní / almendra en casa, que es saludable y deliciosa al mismo tiempo. 🙂
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