¿Es seguro beber solo leche y agua como su única bebida?

El café y el té no le harán daño con moderación, lo mismo se aplica a pequeñas cantidades de cerveza y vino. La variación en su dieta lo ayudará a evitar el aburrimiento que puede provocar que las dietas no funcionen.

Aquí hay dos preguntas, una sobre los beneficios nutricionales de la leche y la otra sobre la seguridad del consumo excesivo de leche.

primero, si desea aumentar de peso, asegúrese de hacerlo de forma nutricionalmente saludable. no todas las grasas, proteínas y carbohidratos se crean iguales y llenando su cuerpo de mierda eventualmente lo hará sentir como si fuera así. las proteínas animales pueden ser especialmente peligrosas en dosis altas: buscar hipercalciuria inducida por proteínas; a diferencia de las proteínas vegetales, las proteínas de la carne son muy ácidas y no pueden almacenarse si no se queman para que el cuerpo elimine el calcio de los huesos para eliminar el exceso proteína. Los estadounidenses beben tanta leche porque piensan que es un buen calcio, pero con ese calcio también obtienen proteínas animales, además del exceso de proteínas animales que los estadounidenses ya comen en su dieta estándar, y nos rascamos la cabeza preguntándonos por qué podemos Parece que retienen suficiente calcio … por lo tanto, los estadounidenses beben la mayor cantidad de leche y tienen las tasas más altas de enfermedades óseas y deficiencias de calcio en el mundo … así que sepan de dónde obtienes tu nutrición porque eso es más importante que simplemente decidir comer proteína , carbohidratos y leche

desde un punto de vista nutricional, necesitamos leche de vaca tanto como necesitamos leche de rata. el agua es la única bebida que necesitamos.

si quieres beber algo más, esa es tu prerrogativa, pero los argumentos nutricionales no suelen sostenerse. Mientras que el jugo puede ser una buena fuente de vitaminas, la comida es una mejor fuente, ya que el jugo a menudo tiene tanto o más azúcar que refresco. casi la mitad de la ingesta de azúcar en la dieta estadounidense promedio proviene de bebidas azucaradas como jugo y refrescos.

(en una nota tangencial: también nos mentimos al sugerir que beber un montón de jugo abastecerá nuestra vitamina C. pero su cuerpo solo puede absorber el 100% del valor diario, el resto se apaga con el pis. el jugo puede darte algunas vitaminas buenas para empezar, pero luego solo estás acumulando azúcares y mientras previniste ese resfriado desagradable, en cambio tienes diabetes.)

por supuesto, todo con moderación. pero si preguntas por seguridad? bien quedarse con agua es su apuesta más segura. La leche de vaca es para bebés terneros que necesitan ganar cientos de libras en un período de meses. tal vez la leche es buena si estás buscando ganar peso, solo ten en cuenta cómo encaja en la imagen completa de tu dieta en cuanto a equilibrar las grasas, las proteínas y el calcio.