¿No es saludable ir a dormir sediento?

En una persona sana sin condiciones de salud subyacentes, poco probable.

Si bien hay cosas que pueden dañar los riñones en cuestión de horas, la sed es una condición que fueron diseñados evolutivamente para manejar como campeones. Cuando está en un estado de hipovolemia, sus riñones trabajan para minimizar la pérdida de agua simplemente haciendo que la orina esté mucho más concentrada. En una persona por lo demás sana, tener sed durante 7-8 horas es poco probable que los lastime permanentemente, siempre y cuando se rehidrate adecuadamente después.

Ahora bien, dicho esto, hay algunos escenarios que debemos tener en cuenta:

• Una persona que con frecuencia se despierta por la noche para orinar puede beneficiarse mucho al irse a la cama con un poco de sed.
• Los ancianos tienen un impulso de sed menos sensible, por lo que generalmente requieren mayores pérdidas de agua para tener sed. Dependiendo de su estado de salud general, 7-8 horas en este estado pueden provocar AKI (lesión renal aguda) debido a un flujo de sangre deficiente a los riñones. Si esto sucede de manera constante durante años, es probable que comiencen a mostrar signos de ERC (enfermedad renal crónica).
• Sentir sed con frecuencia antes de acostarse sin querer puede ser una señal de que simplemente no está bebiendo suficiente agua en general.
• Si bebe cafeína en un plazo de 5 a 10 horas de ir a la cama (la vida media de la cafeína es de ~ 5 horas), irse a la cama con sed puede afectarlo un poco más en el sentido de que la cafeína aumenta la pérdida de agua.

Al final del día, escucha a tu cuerpo y trata de ver lo que te está diciendo. Si tienes sed antes de acostarte, trata de beber media taza de agua y ver cómo te sientes. ¿Todavía estás sediento? Tal vez otra media taza. ¿Despertarse en medio de la noche para orinar? Tal vez reducir un poco. Etc.

Espero que ayude. 🙂