No hay una receta universal para la cantidad recomendada de horas de sueño. Depende de muchos factores, como la falta de sueño, la salud, la temporada, etc. Lo que debe recordar es dormir tanto como lo necesite. El tiempo de sueño de 8 horas es solo uno de esos mitos populares. Personalmente no sé si hay datos sólidos o estudios que lo respalden.
Recientemente, existe una teoría que establece que debe dormir en ciclos de 90 minutos, porque esa es la duración promedio de un ciclo completo REM, NonREM. Siempre que se despierte repentinamente en medio de un ciclo de sueño se sentirá cansado o incapacitado para desempeñarse bien en su rutina diaria. Entonces idealmente deberías dormir en ciclos de 1.5 horas. (Eso significa que es 7.5 horas o 9 horas).
Pero debo recordarles que esto no es algo que funcione para todos. Todo lo que puede hacer es tratar de eliminar esas 8 horas de mentalidad de sueño (como usted lo llama), dormir tanto como lo necesite y tratar de encontrar su propio ciclo.
PD Trate de no usar una alarma.
