La respuesta es No, hay un mejor marco de tiempo para estar dormido sin ser un “monje” social.
El mejor momento para estar dormido es entre las 10 PM y las 5 AM.
No considero que mi respuesta es parcial, ya que de hecho soy un Entrenador del Programa de Entrenamiento de 5AM (5AM Coaching Program 2.0)
De hecho, he revisado más de 30 estudios sobre el sueño y el biorritmo natural y todos apuntan en la misma dirección: dormir 7 horas, a partir de las 10 p. M.
Las horas en que nuestro cuerpo está en modo de reparación son entre las 10 PM y las 3 AM. Si está descansando en este momento, le da a su cuerpo la mejor oportunidad de regenerarse adecuadamente.
También hay un dicho popular (que es cierto) que cada hora que duerme antes de la medianoche equivale a 2 horas dormidas después de la medianoche.
¿Es malo despertarse gradualmente?
¿Cuáles son las mejores formas de no sentir sueño?
¿Hay algún esfuerzo científico para eliminar el sueño de nuestras necesidades básicas?
Por lo tanto, hazte un favor y llámalo temprano. Se salteará la mayor parte del entretenimiento en el televisor o las publicaciones nocturnas de sus amigos en FB, pero obtendrá el recurso más preciado disponible … ENERGÍA.
Más aún, si quiere comenzar un negocio o trabajar en uno existente, la peor idea es quemar el aceite de medianoche. Las 2 horas que trabaja después de las 10 PM se pueden compensar fácilmente con solo una hora de la mañana, especialmente a las 5 AM.
Los mejores jugadores en todos los campos comienzan el día temprano … porque esta es la marca de líder.
Es así porque los líderes son iniciadores y comienzan cosas cuando todo el mundo todavía está dormido, y están listos cuando las masas van a trabajar. Tienen una ventaja “injusta” sobre aquellos que pierden la batalla con el botón de repetición.
Es un tema fascinante, y puedes leer más sobre productividad, The 5AM Club y los líderes que se despiertan a las 5AM en mi sitio web: 5AM Coaching Program 2.0
