Uno puede acortar sistemáticamente la duración total del sueño si duerme en un bloque a la misma hora todas las noches. Esa es una manera de reducir la cantidad de tiempo que duerme para una experiencia subjetiva más o menos igual de descanso.
Otro enfoque es dormir en más bloques, por menos tiempo; menos horas de sueño, más horas de sueño durante el día.
El problema que comienza a presentarse al considerar estas opciones es que existen otros criterios para la maximización. ¿Necesita optimizar para momentos específicos de vigilia? ¿Te importa estar muy despierto en medio de la noche? ¿Necesita asegurarse de estar despierto durante horas específicas del día?
El otro problema que te encontrarás rápidamente es el descubrimiento de que no existe un cuerpo de investigación terriblemente grande sobre los efectos de algunas de las estrategias más radicales de reducción del sueño, como las siestas cortas durante el día. Los efectos a largo plazo no son especialmente bien entendidos, y no está claro que proporcionen un descanso equivalente , sino que proporcionan un descanso adecuado para las personas que se ven obligadas a adoptar los horarios más extremos (por ejemplo, los marineros solos).
Hay una variedad de enfoques diferentes para esto, y espero que otros puedan proporcionar más y mejores respuestas de calidad.
¿Hay alguna evidencia de que la meditación sea más o menos rejuvenecedora que el sueño?
¿Hay alguna manera de mantenerse fresco con 4 horas de sueño todos los días?
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¿Qué tan viable es Remee como una solución para inducir sueños lúcidos?
