¿Hay alguna evidencia de que la meditación sea más o menos rejuvenecedora que el sueño?

Sí, hay evidencia científica para esto. No sé a qué te refieres con “rejuvenecer”, pero hay evidencia de que la meditación trascendental es un método más efectivo para reducir la ansiedad que otras técnicas de relajación.

De Wikipedia: “Un ensayo controlado aleatorio que involucró a 154 estudiantes de secundaria en China encontró que la TM redujo la ansiedad en comparación con un grupo de control que simplemente se acuesta para descansar o dormir”. Investigación de Meditación Trascendental

El enfoque del buddha-dharma es verificar las cosas por ti mismo, y no aceptar nada a menos que lo experimentes tú mismo. Incluso tiene un significado especial con respecto a esta pregunta específica y otras similares, porque la respuesta depende de una variedad de factores que tienen que ver con lo siguiente:

1. La persona misma – su constitución psicofísica

2. La ocupación de la persona, etc. – por ejemplo, una persona trabajadora, haciendo un trabajo manual intenso no es lo mismo que un recluso, en cuanto al tipo y cantidad de descanso que se necesita.

3. La meditación – el tipo de técnica

4. La meditación: la habilidad y el nivel de practicante, no solo en la técnica, sino en el control general de sus propias facultades.

5. Las circunstancias actuales: ¿está la persona enferma? ¿agitado? ¿relajado? ¿Puede ser perturbado por un largo tiempo o es propenso a ser interrumpido mucho, etc.?

Entonces, después de decir esto, les daré una respuesta directa: hay yoguis (el yogui en este contexto significa un meditador con mucha experiencia, también experimentado en retiros largos) que simplemente no duermen, en absoluto, o solo en casos raros. Algunos de ellos participan en actividades como enseñar y realizar diferentes prácticas durante aproximadamente 20 horas al día o más. Mi propio profesor de raíz es uno de ellos, por ejemplo, así que para mí, no es una leyenda sobre un monje lejano …. 🙂

Supongo, a partir de la pregunta, que estás buscando evidencia científica. No puedo ayudarte con eso.
Como anécdota, lo que puedo decir es que la meditación y el sueño son complementarios, pero uno no es un reemplazo del otro. Como mínimo, el manejo del estrés hace que el sueño sea más reparador, y la meditación es un enfoque para el manejo del estrés.

Estoy de acuerdo con la respuesta de Avi también. Sin embargo, haría explícito que los yogis de los que él habla están pasando una fracción significativa de su día, es decir, mucho más de 30 minutos, en un estado meditativo. Entonces, incluso si pudieras hacer un intercambio uno por uno, podrías encontrar que la suma es mucho más de ocho horas para ellos.

Y además de todo eso, agregaría que hay meditadores avanzados que pueden hacer que su tiempo soñando en el sueño sea una parte efectiva de su práctica espiritual.

¿Por qué no lo descubres haciendo 30 minutos de meditación por un período de un mes regularmente y decidiendo si hizo alguna diferencia?

Honestamente, las escrituras hablan de diferentes estados de conciencia, como el estado de conciencia de bienaventuranza cuando te involucras en una meditación regular y prolongada. Quitar la mente o los pensamientos y usar solo el pensamiento necesario se rejuvenecerá simplemente por la naturaleza de esa acción. Como tendrás mucha energía que no se desperdicia en pensamientos inútiles, y esa energía puede usarse para mejores pensamientos y, por lo tanto, mejores acciones. ¿Cómo puede un acto así no ser rejuvenecedor?

Entonces, la mejor respuesta es hacerlo y encontrarlo usted mismo.

Sí: mucho, mucho, mucho menos.

Considera lo siguiente. Miles de millones de personas a lo largo de la historia de la tierra, así como de todo el reino animal, pasan toda su vida sin meditar una sola vez. Vaya completamente sin dormir, y sufrirá demencia en tres meses, muerte en seis. Puedes vivir sin meditación, pero no sin dormir.

No digo que la meditación no sea buena para ti. Lo es, y la ciencia confirma sus beneficios. Pero no es un sustituto del sueño. Miles de documentos exaltan las virtudes de las siestas para recargar el cuerpo y la mente. ¿La meditación es tan buena como una siesta? Dudoso, pero es mejor que nada. ¿La meditación es tan buena como dormir? No, y cualquier gurú que diga lo contrario está exagerando o mintiendo (como el que dijo que podía vivir sin comidas sólidas meditando y mirando al sol, y que luego fue fotografiado atiborrándose en un buffet indio).

No entendemos cómo funciona el sueño, o incluso por qué el insomnio severo es fatal (ciertos trastornos genéticos conducen al insomnio permanente, seguido de la muerte dentro de uno o dos años agonizantes). Ni siquiera sabemos por qué el sueño natural es mucho mejor que el sueño químicamente inducido. Todo lo que sabemos es que los humanos no podemos vivir sin eso. Vaya sin dormir, y su rendimiento disminuirá, su salud sufrirá y, finalmente, abandonará lo que está haciendo y volverá al horario de sueño que sea mejor para su cuerpo.

El sueño rejuveneció lo físico por encima de todo, mientras que la meditación rejuvenece la mente, el cuerpo y el espíritu.

¿Cuál es la importancia de la prueba científica si no está funcionando para usted? Mi amigo, la vida es enorme, no vayas por pruebas y mente racional, ¡SÉLO!
Experimentalo !

Estoy de acuerdo con la respuesta de Avi. Mi maestro principal, Maharishi Mahesh Yogi, durmió muy poco pero estaba siempre alerta. En mi caso, me parece que necesito tanto dormir regularmente como 40 minutos de trascender al día para mantener mi progreso en el crecimiento de la conciencia. También encuentro que una corta sesión adicional de mi consulta puede compensar una noche de sueño deficiente, por lo que no funciono mal. Practico la Meditación Trascendental (TM).

Tenga en cuenta que no puede equiparar diferentes formas de meditación, ya que pueden tener diferentes efectos fisiológicos. Existe la investigación más científica sobre la TM, ya que ha existido por mucho tiempo y ha inspirado tanto a los científicos. Hay algunas investigaciones sobre Mindfulness. Hay algunos estudios sobre yoguis recluidos de por vida. Eso es todo. Una respuesta científica y adecuada a su pregunta probablemente aún no sea posible.

Estoy de acuerdo con Vikram. Ya sea que haya datos científicos o no, debes experimentarlos por ti mismo y ver si es cierto para ti o no. Pero sí, en mi experiencia y en todos los demás que conozco meditan, hemos experimentado una relajación mucho más profunda durante la meditación que el sueño.