Debo admitir que no soy un médico. Estoy seguro de que habrás investigado la red para obtener algunas respuestas, pero me gustaría ofrecerte algunas sugerencias:
Incluso antes de comenzar cualquier ejercicio, primero debe abordar el problema inmediato de su dolor de espalda superior. Le sugiero encarecidamente que consulte a un médico, en cuanto a mí, le suena a un problema cervical, una queja común en estos días. Se trata de trabajar en un escritorio: escribir, teclear, navegar, jugar y, por supuesto, usar teléfonos móviles. La noche de su asesor médico recomienda una radiografía para detectar anomalías, si las hay. Si es grave, es posible que también deba usar una abrazadera para el cuello por un tiempo, y tal vez incluso necesite tomar algún medicamento para aliviar el dolor. Siga el curso completo y la rutina hasta que esté completamente curado.
No inicie ninguna asanas de yoga sin consultar primero a un médico y recibir su consejo.
Una vez que esté seguro de haber superado el dolor de espalda, únase a un instituto reconocido y trabaje con un instructor de yoga certificado . Hay muchos operadores que vuelan por la noche y no desea someter a su cuerpo a más daños.
Aprende las asanas básicas bajo la guía del maestro de yoga. Te darás cuenta de cuán flexible es tu cuerpo y cuánto estrés puede soportar. Creo que un curso de 3 meses debería ser suficiente. Solo después de eso, es posible que desee probar algunas asanas como las explicadas en el siguiente enlace:
http://m.huffpost.com/us/entry/3…
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Lo único que debes recordar es POSTURE. Mantenga su cuerpo recto todo el tiempo. Nunca te pongas cómodo, sentado o de pie. Para recoger algo del suelo, siéntese sobre sus ancas y levántelo. Nunca inclinarse.
Además, nunca mire su teléfono móvil inclinado sobre él durante largos períodos de tiempo. Mantenga los cambios de posición para reducir la tensión en su cuello.
Cuida esa columna vertebral. ¡Todo lo mejor!
