Como paciente de dolor de espalda, descubrí que la mayoría de las personas con dolor de espalda nunca reciben un diagnóstico adecuado. Algunas personas tienen un problema específico que puede ser diagnosticado y tratado, pero la mayoría de nosotros no. Y para nosotros incluso los médicos dicen que no hay rima o razón para ello. Han visto personas con heridas agudas en la columna vertebral sin dolor en absoluto, mientras que otros no tienen ningún defecto aparente, pero sufren un dolor terrible. En mi caso, la artritis temprana es un desgaste. Si tu dolor es como el mío, inespecífico y propenso a hechizos buenos y malos, no recomendaría correr, ya que es una actividad de alto impacto, ejerciendo presión de impacto repetida sobre todas las articulaciones; columna vertebral, rodillas caderas, etc. que sería perjudicial. Yo recomendaría nadar o andar en bicicleta, que es un gran ejercicio cardiovascular como correr pero sin los impactos. También recomendaría el ejercicio muscular central. También yoga, thai chi y muchos estiramientos son buenos. Pero comienza con todas las cosas fáciles, no te esfuerces demasiado, tómate tu tiempo para desarrollar los ejercicios y escucha a tu cuerpo a lo largo del camino. Pero sea constante y regular, preferiblemente obtenga una rutina diaria, o tal vez 5 días a la semana. Esto me ayudó mucho y eliminó mis malos episodios en los que algunas veces al año me despertaba casi lisiado e incapaz de pararme. Todavía tengo dolor de espalda a veces, pero espero vivir en la vejez con buena movilidad y una rutina de ejercicios decente. Lo más importante: sigue moviéndote. No te detengas por el dolor, sigue moviéndote.
¿Es una buena idea correr si tienes dolor de espalda?
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: Si varios médicos no han podido identificar el problema, debo suponer que no hay ningún problema notable con la columna vertebral. Sin embargo, hay muchas causas para el dolor de espalda que no sean problemas espinales. Podría ser una mala postura crónica, exceso de peso, obesidad y en las mujeres afecciones relacionadas con la infección pélvica, la erosión cervical, etc. Según el ayurveda, el mal estilo de vida y los hábitos alimentarios pueden ser la causa de dolores y dolores inexplicables. Por lo tanto, en algunos casos, comer bien y hacer ejercicio y mantenerse activo podría resolver el problema. Pero, por otro lado, en algunos pacientes algo tan riguroso como correr empeora el dolor. Entonces, con la poca información que me has brindado, te sugiero que pruebes a correr si realmente tienes que hacerlo, y si te duele un poco, detienes inmediatamente. Los estiramientos y los ejercicios ligeros no harán daño y mantendrán su cuerpo en movimiento.
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¿Corre regularmente o es algo nuevo?
Si es nuevo, ten cuidado. Use buenos zapatos y corra en un lugar donde no esté golpeando asfalto u hormigón. Si tiene que tomar un descanso debido al dolor de espalda, sea amable consigo mismo al volver a entrar. Quizás comience caminando primero.
Calienta y estira tus músculos.
Mucho depende de si correr agrava tu dolor.
Mi médico me aconsejó caminar y continuar haciendo yoga, FWIW.
Mi suposición es que tu dolor de espalda es el resultado de rutinas inherentes de caminar y correr. Tuve el mismo problema. Por favor revisa esta publicación de terapia física. Me ayudo mucho. No dude en hacer cualquier pregunta.
Se ha demostrado que el ejercicio general (incluido el entrenamiento de la fuerza) ofrece efectos beneficiosos sobre el dolor lumbar no descripto. Deja que el dolor sea tu guía, pero no temas empujarte un poco.
En primer lugar, haga que su médico lo revise. El dolor de espalda es un término muy vago. Puede ser debido a una tensión muscular simple o tan severa como un prolapso discal, trastornos neurológicos y trastornos musculoesqueléticos. En la mayoría de los casos, las fisioterapias son las que más ayudan con el dolor de espalda, y limitar la actividad física no siempre es la mejor idea. La restauración gradual del rango completo de movimiento sería un mejor enfoque.
Cuando se describa a sí mismo como una persona de salud, probablemente sea más prudente, a largo plazo, convertirlo en caminatas de rutina o incluso “caminar rápido”. Casi todos los dolores lumbares (llamados lumbago) se encuentran en la región lumbar inferior. En realidad, es causado por los de nuestro tipo que intentan caminar erguidos. Como tal, es clásicamente una lesión por estrés repetitivo.
Entonces, en este momento de su vida, un ejercicio de tipo de impacto menor es apropiado. Será mejor ahora, pero pagar un dividendo aún mayor más adelante en la vida. Créeme en este. He estado allí, hecho eso e incluso compré el sombrero.
No. Descubre la razón del dolor primero. El dolor de espalda puede ser un disco hinchado o herniado que puede causar daño permanente a los nervios. Lo mejor es no correr o caminar y evitar sentarse. Acuéstese. Si se trata de la región lumbar inferior, puede doblar las rodillas hacia arriba. Esto debería eliminar la presión de la columna inferior. Luego, obtenga ayuda CUANTO ANTES. Esperar puede causar aún más daño. Buscaría la ayuda de un quiropráctico y / o un fisioterapeuta. En mi experiencia, es probable que un MD proponga la cirugía cuando no sea necesaria. Si se trata de eso, obtenga una segunda y tercera opinión.
Correr con mala espalda?
Si su espalda tiene dolor crónico, corre y corre, el entrenamiento en el gimnasio puede no ser una buena idea hasta que descubra la fuente del dolor. Si tiene sobrepeso y la mala espalda se debe al sobrepeso, tal vez concentrarse en su nutrición sea un mejor enfoque.
Camina y prueba el dolor. Si caminar causa dolor, también se ejecutará.
Gracias
No puedes huir del dolor, ni siquiera lo intentes (Lo siento, simplemente no pude resistirlo). El dolor de espalda simple es mejor cuando realiza su rutina habitual y no hace cosas que provoquen dolor. He tenido un dolor agudo en la parte baja de la espalda, y en mi caso, correr me hubiera dejado en agonía. En realidad, probablemente no sea una buena idea que alguien corra antes de que el dolor haya mejorado, al menos en cierta medida.
Escucha a tu cuerpo. Tengo 4 discos herniados y el dolor de correr incluso en una cinta rodante fue demasiado doloroso para mí. Conozco la bicicleta o el yoga para el ejercicio cardiovascular por este motivo.
Si no han encontrado ninguna causa para el dolor de espalda, una carrera suave no debería causar un problema.
Como todos sabemos, el dolor de espalda es algo que es muy difícil de diagnosticar y, a veces, no hay ninguna razón para ello.
El principal problema es que tenemos muchos músculos entre las costillas y en la zona posterior y no necesitan mucho para hacerlos estallar, incluso una tos fuerte puede activarlo.
Levantar erróneamente es la causa principal.
No te esfuerces demasiado, solo tómalo con calma y corre, incluso podría ser útil.
No corras si tienes dolor de espalda, si es leve entonces solo descansa si por unos días. Si se corta el dolor, entonces recomiendo visitar a un médico para que puedan descubrir qué es exactamente lo que está mal y ayudarlo a recuperarse.
Haz que se diagnostique. Los síntomas de alarma serían dolor en el área torácica de la espalda, más de 50 años de edad, pérdida de peso o hallazgos neurológicos.
No creo que sea una buena idea. Probablemente te resulte demasiado doloroso de todos modos, ya que el movimiento ligeramente animoso obviamente te destroza la columna vertebral en el mejor de los casos.
Personalmente, cuando siento dolor, lo froto con aceite de helicriso.
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