De ningún modo. Por el contrario, tu cuerpo está diseñado para inclinarse hacia adelante.
Cuando tiene un programa de entrenamiento de flexibilidad sistemático que incluye inclinarse hacia adelante, mientras está sentado, de pie o con una pierna en un banco, lo que está haciendo es aflojar los isquiotibiales.
Los músculos isquiotibiales apretados son una causa importante de dolor lumbar. El dolor de espalda suele ser un síntoma de que los isquiotibiales, los glúteos y otros músculos unidos a la pelvis están desalineando la pelvis.
Si tu pelvis está fuera de alineación, puedes estar bastante seguro de que algunas de las vertabrae que están sobre ella también están desalineadas. Lo más probable es que los ligamentos, los tendones y los músculos de la parte inferior de la espalda se estiren más allá de su umbral de dolor. Los discos pueden herniarse. Experimentará dolor, el sintonizador de la desalineación.
He aquí cómo aflojar los isquiotibiales.
Siéntate, inclínate y toma tus espinillas en un punto donde hacerlo sea cómodo. Doble las piernas y baje las manos un poco más abajo de las espinillas, digamos media pulgada. Luego endereza tus piernas. Sigue haciendo esto media docena de veces, bajando poco a poco por tus piernas.
Si no es demasiado incómodo, puede hacer este ejercicio todas las mañanas, poniéndose de pie en la ducha. Durante las semanas y los meses, gradualmente se relajará los isquiotibiales.
Cualquier ejercicio que te libere de los isquiotibiales será beneficioso para que tu esqueleto vuelva a estar en mejor alineación. Cuanto mejor sea la alineación menor será el dolor.
Saludos
John Miller
Podría ser muy dañino ya que no conoce el origen de su condición. Evitaría el ejercicio intenso hasta que lo aclare con su médico. Como ejemplo, a mi padre le arrancaron un trozo de espina dorsal y, si no fuera por circunstancias increíbles, fue descubierto y sanado inmovilizando la columna durante seis meses. Espero que pueda servir como una advertencia. Por otro lado, muchos cientos de personas eliminaron su dolor lumbar usando nuestro dispositivo ultraligero que se usa como un aparato ortopédico común. Lo estamos patentando ahora y lo estamos vendiendo durante aproximadamente siete meses. Mi esposa y yo somos tan apasionados con nuestro dispositivo como vemos a las personas libres de dolor después de años de sufrimiento. Estoy utilizando todos los recursos disponibles como redes sociales para difundir la conciencia. Si lo obtienes y solo si lo amas, corre la voz de cómo te ha ayudado. Se llama refuerzo de compresión cero.
Primero haz uno de estos movimientos para tu dolor de espalda. Vea mi respuesta a esta pregunta. Quora Respuesta del usuario a ¿Es verdad que si duermes en posición fetal empeora tu escoliosis?
Luego, puede hacer los toques de los dedos de los pies sin dañarlos, siempre y cuando no rebote y mantenga apretados los abdominales mientras se inclina hacia adelante. Si siente dolor más que una leve molestia de estiramiento, debe retroceder.
No tan lejos como he oído, pero creo que depende de los hechos y las circunstancias de cada caso. Me gustaría obtener la opinión de un quiropráctico o un neurólogo, preferiblemente un Chiro que también hace terapia física.
En mi caso, con discos herniados de hace décadas que una vez me llevaron a la cama en tracción durante 2 semanas y tuve que usar 2 muletas, realicé toques durante todo el día para aliviar los calambres de piernas, pies y pies tan pronto como Siento que se está desarrollando. He estado haciendo esto casi continuamente desde el incidente de tracción, que fue en 1998.
Hmm, no soy fisioterapeuta, pero sé por experiencia que inclinarme hacia adelante así es una mala idea. Para estirar las piernas, me recosté en el suelo y las puse en la pared. Sin embargo, no soy flexible en absoluto, así que probablemente para la mayoría de la gente no sea exagerado, como lo es para mí. Mientras te estés inclinando desde las caderas como un teléfono plegable, está bien. Sólo sé cuidadoso
