¿Cuál es la mejor decisión relacionada con la salud que haya tomado en su vida?

Obtener una segunda opinión.

Hace muchos años tuve problemas con la rodilla como consecuencia de una lesión en bicicleta: estaba constantemente hinchada y no pude enderezarla en todo momento.

Consulté a un cirujano de medicina deportiva muy exitoso, que me recomendó una “reconstrucción radical”, que entendí que significaba desarmar la rodilla y “encerrar” todo. Dado que tenía al menos un amigo que sufría dolor crónico diario como consecuencia permanente de la cirugía invasiva de rodilla, decidí obtener una segunda opinión.

El cirujano ortopédico de mi ciudad natal sugirió la cirugía artroscópica de investigación (telescopios e instrumentos insertados a través de incisiones muy pequeñas). Lo hizo pero no pudo descifrar cuál era el problema, y ​​los problemas persistieron.

Volviendo al cirujano gung ho original, quien admitió que el hecho de que yo todavía andaba razonablemente bien significaba que la reconstrucción radical habría sido un error (aunque despreciaba al médico de la ciudad natal). Hizo una segunda cirugía artroscópica, y al final caminó alrededor de la cortina (estaba despierto con anestesia local), y dejó caer un trozo de cartílago en mi mano, diciendo “Ahí está tu problema”. (Un pequeño trozo de cartílago desgarrado estaba atorando la articulación de la rodilla). La rodilla ha estado bien desde entonces.

Moraleja: sí, obtenga una segunda opinión sobre las recomendaciones para una cirugía mayor. Los cirujanos de IMHO tienen una predisposición natural para llegar allí y resolver problemas, y usted quiere tratar de contrarrestar eso.

Ir a una cirugía cuando mi médico habitual estaba de vacaciones.

Tenía 15 años y acababa de fallar el año 10, por asistencia. (Solo había asistido durante 18 semanas, de un total de 20 requeridas, y a pesar de tener certificados médicos para la mayoría de las ausencias y calificaciones aprobatorias en todas las asignaturas excepto en 1, todavía se le negó la graduación). ¿La razón?

Mis períodos me causaron tanto dolor que me tomaba una semana libre cada mes. Luego, debido al cansancio, la anemia y el estrés, estaba constantemente enfermo. Cogí cada error que pasó por la escuela ese año.

El médico que había estado viendo, tratando de descubrir qué diablos estaba mal, fue desdeñoso. Ella había declarado que era “migraña abdominal”, prescribió una dosis alta de ibuprofeno y algunos ejercicios de respiración, luego se negó a verme hasta el final del año.

Durante este tiempo, mi madre comenzó a hablar con un nuevo padre en la escuela, cuya hija había pasado por problemas similares (le diagnosticaron SOP). Debido a que con frecuencia estaba demasiado cansada y molesta para discutir con el médico, ella (a través de mi madre) sugirió que escribiera todas mis inquietudes.

Escribí una carta de 10 páginas que detallaba cómo los analgésicos no funcionaban, mis marcas estaban fallando, estaba cansada todo el tiempo, tenía dolor la mayor parte del tiempo, sangraba a través de las almohadillas de maternidad, apenas podía dormir o comer No podía concentrarme en clase, etc.

Y, lo más importante, adjunté una copia de un calendario casero en el que registraba mis períodos, cuando tenía dolor, cuando estaba enfermo y cuando me sentía más débil.

Mi médico habitual, sin embargo, decidió ir de vacaciones, y mi cita fue reservada a un nuevo médico sin que nadie me lo dijera. Aún le di la carta al nuevo médico.

Nunca olvidaré su rostro al leerlo, y mi archivo. Estaba horrorizada de que mi médico anterior hubiera pasado por alto los síntomas clásicos, que había recetado una dosis tan alta de ibuprofeno para su uso a largo plazo (para nosotros no médicos, el uso a largo plazo de AINE se ha relacionado con úlceras estomacales y daño hepático ) y que ella efectivamente había descartado todas mis preocupaciones como ‘atención’.

Me dieron una receta para la píldora y me recomendaron para una laparoscopía de diagnóstico urgente; También me aconsejaron que hablara con el Departamento de Educación sobre mi tratamiento en la escuela, pero no terminé dando seguimiento a eso.

4 meses después, tuve mi laparoscopía y confirmó que tenía endometriosis. Cambié las escuelas, logré completar el año 10 por segunda vez y terminé la escuela secundaria dos años después.

¿Y ese primer doctor? Suspendido por 18 meses, y nunca regresó a esa cirugía. El segundo doctor es mi médico de cabecera habitual hasta el día de hoy.

Si sus síntomas no mejoran y su médico de cabecera está descartando sus inquietudes, consulte a otra persona. Demasiados médicos de cabecera mayores no toman en serio a los adolescentes, las personas con sobrepeso o las mujeres, especialmente sobre el dolor, y básicamente los acusarán de estar locos incluso cuando sus síntomas indiquen dolencia física.

Perder peso Me gradué de la universidad con un peso de 230. En 2002, veinte años después, pesaba el doble. Literalmente. Después de un divorcio en 2003, caí 80 libras más o menos, pero todavía estaba más allá de lo normal en cuanto a salud. Me volví a casar en 2005, y en 2008, con un hijo de casi 2 años, mi esposa dijo: “Tienes casi 50 años, tienes un hijo de 2 años, tienes que hacer algo”.

Con su ayuda, entré en un programa y pude bajar a 230 nuevamente.

He retrocedido un poco, más cerca de 250 en estos días, pero ha marcado una gran diferencia. No más dolores crónicos de la rodilla y de la espalda, ya no se siente sin aliento todo el tiempo, no hay presión arterial o medicamentos para el colesterol …

Asuma la responsabilidad de su propia salud y no culpe a otras personas. Tome posesión de su sueño, nutrición, programa de ejercicios, técnicas de relajación, etc. Siempre aliento a las personas a buscar mentores calificados y personas que hayan logrado objetivos específicos, ya que pueden ayudarlo con las herramientas y paradigmas adecuados, pero su salud finalmente reposa en su manos. Una vez que comprenda que a nadie le importa tanto su salud como a usted, comenzará a estar más informado y buscará la orientación / conocimiento / educación adecuados para su fisiología. Créanme, veo pacientes todo el tiempo y estoy feliz cuando han hecho su tarea y han buscado sitios y profesionales confiables / de buena reputación para su aprendizaje. Me muestra cuánto les importa y qué tan comprometidos están con mejorar. También pueden cuestionar a un proveedor de atención primaria y no solo aceptar una respuesta. El conocimiento es poder y aplicar ese conocimiento es aún mejor. Siempre aquí para ayudar.

Mike Daciuk | Nutrición Diagnóstica Funcional

En 1998, se desarrolló un problema en la región de la columna cervical. Los síntomas unilaterales incluyen debilidad, entumecimiento, parestesias y, a veces, dolor intenso. La cirugía fue la única opción de tratamiento recomendada por el ortopedista. No tenía cobertura de seguro de salud y mis activos no habrían cubierto una fracción del costo, lo que exigía una gran deuda para pagar el procedimiento en sí, sin mencionar las complicaciones que podrían haber surgido. Elegí el curso conservador de esperar y mirar. Un hombre maravilloso, un quiropráctico en Berkeley Heights NJ, ¡brindó GRATIS al menos una docena de sesiones de tratamiento de Kinesiología Aplicada! (Pensando en él ahora, me doy cuenta de que no lo he pagado suficientemente cerca y estoy resolviendo corregir esa negligencia de mi parte.) No sé qué hubiera pasado sin el AK; por lo que sé, las cosas podrían haber mejorado más rápido de lo que lo hicieron (aunque lo dudo mucho). En cualquier caso, después de aproximadamente seis meses, experimenté un alivio casi total de los síntomas y no he tenido que estremecerme mucho desde entonces.

Entonces, la decisión de renunciar a la cirugía funcionó bastante bien.

No hay una “única” decisión que se pueda tomar que funcione; hay una vida de decisiones, muchas de las cuales lo colocan en una posición para tomar decisiones adicionales.

  • Dejar de fumar es enorme, pero muchas personas nunca comienzan.
  • Mantener / perder peso es enorme (juego de palabras).
  • El ejercicio resuelve una gran cantidad de problemas que nunca se convierten en decisiones que deben tomarse.
  • La atención a la dieta puede adelantarse a una gran cantidad de decisiones posteriores.

No estaría donde estoy hoy si todavía estuviera viajando en el “bien, dejé de fumar, y ese es el mayor golpe para el dinero (lo es), así que no tengo que volver a hacer nada sobre mi salud nuevamente ”

Una decisión que todavía no veo mencionada es la decisión de tener hijos, o no, así como la decisión de casarse, o ser pareja, o no. Ambos tienen una enorme línea descendente de consecuencias, cualquiera que sea la forma en que las realices.

Yendo vegetariano.
He tenido sobrepeso (165 cm 81 kg), tengo colesterol alto, problemas para dormir, algo así como ansiedad y algo así como una depresión (no exactamente pero estaba al borde de ellos). ¡Todo desapareció! Me enfrento solo una vez en dos años y medio, y eso fue muy probablemente por el cambio climático (me mudé a Estambul desde Viena en tres días, fue bastante intenso).
Y el hecho de ser vegetariano me impulsó a comenzar a estar en forma también porque no me sentía exhausto todo el tiempo, dormir bien. La actividad física y la vida vegetariana me impulsaron a cuidar mi salud de una mejor manera, ¡porque sería una estupidez no seguir siendo saludable! 🙂
Ahora soy vegetariano y hago kick boxing 3 veces a la semana, voy a la aptitud de forma casual y comenzaré a practicar yoga de nuevo después de 3 meses.

Dejé de fumar en 2009 usando Chantix. A veces podría pasar por 2 paquetes de cigarrillos. Esos tiempos solían ir acompañados de una copa de vino en la mano. También dejé de beber vino todos los días. Ahora solo bebo una pequeña cantidad de alcohol, tal vez de 3 a 4 veces al año, ya sea vino, whisky o una bebida mixta. Mis bebidas preferidas ahora son agua natural, Pellegrino o té helado sin azúcar endulzado. Hacer estos cambios fueron las mejores decisiones de salud que haya tomado.

Puede sonar aburrido no beberlo y sentarse en bares llenos de humo los fines de semana (estado allí) pero la diferencia en mi bienestar físico es increíble y mi piel me agradece todos los días por hacer esos cambios. Sí, no fumar empacado en libras, pero está saliendo gradualmente.

Mi objetivo final es vivir al menos tanto como mi papá, que tenía 97 años. También fumó y renunció cuando tenía 40 años. Él también solo bebía algunas veces al año. Hay algo que decir para vivir una vida libre de humo y reducir el consumo de alcohol en ocasiones especiales. No le reprocho a nadie que su estilo de vida sea todo lo contrario, pero es un gran riesgo para la salud.

Solo tienes una vida para vivir. ¡Tome buenas decisiones sobre el estilo de vida para que podamos bailar en el Centenario de cada uno!

Dos cosas. 1. Hace 16 años cambié mi dieta (La fórmula 40:30:30 plan de pérdida de peso). No tenía sobrepeso, pero deseaba reducir la grasa corporal y aumentar los músculos. Funcionó a las mil maravillas, ya que soy un pequeño TOC, así que seguir el plan ha sido fácil para mí en los últimos 16 años. 2. He realizado más de 12 rondas de p90x y P90X2 durante al menos los últimos 6 años. Hago esto para estar en forma para el Triatlón y para el esquí acuático (verano) y el snowboard (invierno). No trabajo con pesas pesadas y me recupero de cualquier lesión de manera muy eficiente teniendo en cuenta que tengo 56 años. La última vez que medí mi% de grasa corporal es aproximadamente 10%. Mi presión arterial es de 105/70, mi frecuencia cardíaca en reposo es de 58 y mis HDL son muy altos y mis LDL son bajos. Creo que estoy tan sano ahora como lo estaba en la escuela secundaria.

El 20 de diciembre de 2012, después de unos pocos días de aumento del dolor en la pierna derecha, que normalmente está hinchada, pero me dirigía hacia la circunferencia del fútbol en ese momento, cancelé mi trabajo, con la intención de ir a un centro de atención urgente. . Después de que mi esposa se fue a trabajar / llevó el frijol a la guardería, estaba sentado en la sala de estar, mirando una película y esperando que se abriera Urgent Care. Curiosamente, mi hoja de cálculo no me muestra viendo ninguna película ese día, así que ya no recuerdo qué es. (Terminé teniendo cosas mucho mejores que hacer que actualizar la hoja de cálculo.) Llegó Inercia, como solía ocurrir durante los años más deprimidos de mi vida, y consideré simplemente dejarlo ir, no ir a Atención de Urgencia, dándole una un par de días más para ver si mejora por sí solo.

Mi decisión de no hacerlo es un factor que contribuye directamente a que siga caminando por el planeta hoy.

Eventualmente (y lo admito, me fui por completo porque sabía que si no lo hacía, me dijo que la esposa me mataría y que no importaría si la pierna lo hacía o no), me levanté, cojeando hasta el automóvil, y fue a Urgent Care. Doce horas después, estaba en una habitación aislada. Nadie podría entrar sin equipo de protección. Pasé los primeros cinco días allí, porque los doctores estaban probando para asegurarse de que, aparte de la celulitis (y este no era, históricamente, mi peor ataque de celulitis) y la fascitis necrosante (sí, sobreviví a las bacterias carnívoras. lana de acero, o algo parecido, y sin anestesia), no había recogido nada donde otra infección me mataría por completo, aunque no estaban convencidos de que la celulitis no lo hiciera. Feliz Navidad.

Hasta la fecha, esa fue mi estancia hospitalaria más larga: veintidós días, entre el hospital y la rehabilitación. Y me quedé con una pierna derecha que, en esencia, es una bomba de tiempo, ya que la celulitis nunca desaparece, y cada ataque empeora (o eso me han dicho).

Querida, esta es tu decisión, pero puedo hacerte una sugerencia a lo largo de tu vida; tendrás que tomar decisiones de salud para ti y tu familia. Las decisiones que tome influirán en su bienestar general, así como en la calidad y el costo de su atención. Las personas que aprenden todo lo que pueden sobre sus opciones a menudo confían más en las decisiones que toman. Y en general, las personas que trabajan con sus médicos para tomar decisiones de salud son más felices con la atención que reciben y los resultados que lograron.

¿Por qué debería asociarse con su médico para tomar decisiones? ¿No le estás pagando a él o ella para saber qué hacer? A menudo hay varios enfoques para diagnosticar y tratar un problema de salud. Y no siempre está claro qué opciones son las mejores para ti. Es más probable que se sienta mejor acerca del enfoque elegido si es el que mejor se adapta a sus necesidades y valores. A veces, la mejor opción es decir “no” para que no te importe.

La mejor fórmula para tomar decisiones de salud es combinar los hechos médicos más confiables con sus valores personales. Estos incluyen sus creencias, miedos, estilo de vida y experiencias, y todos juegan un papel en ayudarlo a tomar decisiones sobre su salud.

Dejé de comprar comida para llevar o comer en restaurantes (excepto muy ocasionalmente por razones sociales). Siempre sé cocinar en casa, pero no encuentro tiempo para cocinar. Cuando estoy más ocupado tiendo a comprar mis comidas o cenar en restaurantes. Decidí cambiar mis hábitos alimenticios. Noto el cambio en mi salud y energía cuando planifiqué mis comidas en casa o me llevé el almuerzo conmigo. Cuando cocino, elijo métodos saludables de cocina (sin freír) e ingredientes frescos. Dedico tiempo en el fin de semana para planificar mis comidas y, si no tengo tiempo para planificar mis comidas, mi cocina se vuelve minimalista, centrándome en los ingredientes de los 3 principales grupos de alimentos (Vegi, Protien, Carb). manténgalo simple y la frescura de los ingredientes se expresará por sí misma. Además de los beneficios de salud, logré salir de las deudas y ahorrar dinero.

Fácil. Entrenándome para levantarme temprano, así puedo andar en bicicleta una hora todas las mañanas. No puedo imaginar una vida sin bicicleta ahora.

Me tomó un mes obligarme a despertarme a las 6:00 cada mañana antes de convertirme en una persona madrugadora. Puede sonar fácil para algunos, pero para aquellos que no duermen bien, fue un gran desafío.

Pocos meses atrás decidí comenzar a entrenar de forma regular (30 minutos durante 4-5 días a la semana) y evitar las comidas rápidas y las comidas azucaradas. Como resultado, he perdido unos 14 kg y una frecuencia cardíaca en reposo de 51 bpm.

Decidí dejar de trabajar de noche porque me deprimía y me ponía ansioso. Todavía tengo esos días en los que nada parece funcionar, pero no me afecta tanto como cuando trabajo de noche.

La mejor decisión relacionada con la salud que hice fue buscar una segunda opinión.

Edúquese acerca de la nutrición.

Coma una dieta basada en plantas sin aceite. Tome mucha vitamina C. Obtenga mucho ejercicio aeróbico.

Dejé de comer tanta sal. Tuve una piedra en el riñón muy dolorosa causada por demasiado sodio en mi cuerpo. Me sentí como si estuviera siendo torturado durante 20 minutos seguidos. Mi órgano casi se rompió y perdí 6-8 libras de vómitos. Me fastidió el estómago. Era peor que estar colgado y sé cómo se siente eso también porque me ahorqué cuando era más joven.

Mi padre también dejó de comer mucha sal porque tenía 2 cálculos renales y tuvo que someterse a 2 cirugías y ahora tiene problemas permanentes de salud.