¿Qué haces cuando caes en una espiral de pensamientos negativos?

La sabiduría convencional más antigua en la terapia cognitivo-conductual era encontrar formas de discutir con el pensamiento negativo. El papel del terapeuta, en ese paradigma, es ayudarlo a darse cuenta exactamente de qué es irracional acerca de sus pensamientos y capacitarlo para discutir con ellos a medida que surgen. Me han dicho, sin embargo, que más recientemente se ha dado cuenta de que esto no necesariamente ayuda. Esto no es un rechazo de la noción de perspicacia: es útil saber por qué tus pensamientos irracionales son irracionales si eso te ayuda a convencerte de que son irracionales. Pero en lugar de responder a ellos mediante un argumento interno, el nuevo enfoque prescribe una especie de desapego: una comprensión más general de que sus pensamientos son solo un proceso mental, y no la definición de su identidad. Esto, por supuesto, tiene paralelos antiguos en estoicismo, budismo, etc.