¿Qué sucede, químicamente, cuando tu cuerpo se recupera del cansancio mientras duermes? ¿Qué sucede en el cerebro y por qué te sientes “fresco” después de una buena noche de sueño?

Esta respuesta no es un sustituto de la asistencia médica profesional …

Además de lo que se ha dicho sobre la adenosina, etc.

También hay un aumento de la serotonina como parte del sistema de desactivación reticular para dormir y tener un sueño efectivo y un aumento de las catecolaminas como parte del sistema de activación reticular para despertar y estar despierto. El cortisol de la corteza suprarrenal se eleva durante la noche, desde su punto más bajo cuando se va a dormir, hasta su punto más alto al despertar.

Las catecolaminas y el cortisol son parte de la “cola de ojos brillantes y tupidas” (dilatación de la pupila, sequedad leve de la mucosa ocular y erección capilar), presión arterial alta y ritmo cardíaco de la mañana despierto.

Algunos no duermen lo suficiente. Por ejemplo, es más difícil para las personas con un patrón diurno de más de 24 horas dormir lo suficiente, es muy fácil no irse a la cama lo suficientemente temprano. Parte de la somnolencia que pueden sentir en la mañana generalmente se corresponde con “derrame de melatonina”, un nivel más alto, por ejemplo, de melatonina en una muestra de saliva que el más ideal.

Otra razón para la somnolencia en la mañana es el nivel de cortisol demasiado bajo al despertar. Veo esto mucho en pacientes que vienen a mí estresados ​​por la vida moderna: el final de su día es demasiado emocionante, no se relaja lo suficiente, no duermen lo suficiente, a veces incluso la corteza suprarrenal está luchando para sacar niveles adecuados de hormona total durante el día. Hago pruebas diurnas salivales por su facilidad. La orina de 24 horas es más precisa para el total.

Otra razón para la somnolencia por la mañana es por cansancio, debilidad, etc. (por ejemplo, baja función tiroidea, anemia) que se cubren más tarde en el día por el estrés / presión del día: catecolaminas y cortisol del susto / pelea / vuelo respuestas cubriéndolos.

Hay otras razones, pero eso es lo que veo en la práctica mucho.

Esta respuesta no es un sustituto de la asistencia médica profesional …

[Dirigiéndose únicamente a: “¿Qué sucede en el cerebro, y por qué te sientes” fresco “después de una buena noche de sueño?”]

El sueño tiene importantes beneficios para el aprendizaje y la memoria .
Durante nuestras horas de vigilia, nuestras experiencias sensuales quedan impresas en nuestro cerebro como patrones sinápticos. Durante el sueño, estos recuerdos / patrones se “reproducen” durante el sueño, estabilizándolos y reforzándolos.

Si bien esto ha sido una sabiduría convencional, los científicos también señalan que, después de todo, los circuitos neuronales pueden fortificarse solo muchas veces antes de alcanzar su fuerza máxima.

Sleep también sirve como un botón de reinicio.
Experimentos recientes en moscas y ratones [1] sugieren que, además de la consolidación, el sueño también sirve como un botón de reinicio, relajando las conexiones neuronales en todo el cerebro para devolver al órgano a un estado flexible en el que pueda tener lugar el aprendizaje. Este mecanismo, por lo tanto, trabaja para mejorar la capacidad del cerebro para codificar y almacenar nueva información.

Referencia principal:
Reparaciones Secretas del Sueño . Scientific American Mind (mayo / junio de 2012), 23, 42-45.

[1] Investigación de Giulio Tononi y sus colegas de la Universidad de Wisconsin-Madison y la Universidad de Yale.

Recientemente se descubrió una función importante durante el sueño en 2012. El cuerpo tiene un sistema linfático que drena desechos y toxinas. Los investigadores no pudieron encontrar dicho sistema en el cerebro hasta que las imágenes les permitieron observar el sistema glifático. Durante el sueño de onda baja, el flujo sanguíneo a las neuronas y otros tejidos disminuye debido a la falta de necesidades metabólicas. Este volumen reducido en el cerebro permite que la presión intracraneal disminuya. Durante este tiempo de baja presión, se abren canales muy pequeños que permiten que las toxinas y los desechos se drenen de los tejidos del cerebro. Este es el sistema de glifos nombrado debido a su proximidad a las células gliales.

Este drenaje tóxico ayuda a restablecer el cerebro durante el sueño.

Sistema Glymphatic – Wikipedia

Esta pregunta ha sido hecha antes.

Ver: la respuesta de Michael Soso a ¿Por qué dormimos?

¿Y por qué dormimos?

No estamos cansados ​​cuando nos vamos a dormir, estamos somnolientos; hay una diferencia entre los dos. No dormimos porque estamos cansados, pero nos sentimos cansados ​​porque estamos somnolientos. Lejos de cualquier repositorio que diga que el sueño del agente se considera, es un factor de amortiguación. Sin dormir, no nos sentiremos cansados ​​en primer lugar y, al igual que el corazón y los pulmones dentro de nuestro propio cuerpo, funcionan 24 × 7 sin parar.

Dormir nos obliga obligatoriamente a estar despiertos 16: 8 por ciclo de sueño, mientras que todos tenemos la capacidad incorporada para funcionar 24 × 7.

Mientras estamos dormidos, estamos bajo la influencia de una droga secretada naturalmente que nos mantiene inconscientes. Esta droga no tiene nada que ver con hacerte sentir fresco, ya que no estabas cansado en primer lugar.

Para comprender mejor el concepto de cansancio y somnolencia, refiérase a un atleta que completa un maratón de 42 km. En lo que respecta al esfuerzo físico (cansancio o agotamiento), nadie puede estar más cansado que él. Una vez que se completa la carrera, ¿duerme inmediatamente para recuperarse de su agotamiento?

Finalmente duerme, pero eso es como lo que hace todos los días.

Un mejor ejemplo: ejercicios de madrugada. Uno trota por 5 millas en la mañana. Cansado, lleno de sudor, uno simplemente se baña y se dirige a la oficina. ¿A dónde se fue el cansancio?