Cualquier cantidad de exposición a la luz del sol producirá vitamina D. Para cantidades útiles de un mínimo de media hora a una hora por día. Puede usar una lámpara solar que tenga el mismo espectro en el rango visible y cercano al ultravioleta que el sol real. Puede obtener toda la vitamina D que desee de una píldora o alimento que contenga vitamina D, pero esto no es suficiente para la salud.
También necesitas un poco de sol en la cara para evitar la depresión de afecto estacional (también conocida como SAD, no es broma). La privación total de la luz solar puede provocar un tipo de depresión. Para los exploradores en las regiones polares, se requiere un tratamiento con luz durante la temporada oscura para prevenir la depresión.
