¿Ir al gimnasio aumenta la esperanza de vida de una persona?

No necesariamente. A veces puede ser bastante opuesto. Si te metes con la mala multitud (personas que toman esteroides y varias drogas sintéticas), comienza a comer como un cerdo con la esperanza de aumentar la masa muscular. Haz…
¿Puede uno comenzar a correr después de 30?

Bueno, señor, aceptar o no fumar siempre es malo para la salud. Si hay algunos problemas de salud, definitivamente debe consultar a un médico. Ahora bien, si llego a tu consulta, las flexiones y correr son actividades totalmente…
¿Construir músculo nos hace quemar más calorías que haciendo ejercicios de cardio?

Probablemente quemes más calorías durante 40 minutos de cardio que 40 minutos de entrenamiento con pesas, pero el entrenamiento con pesas (y el entrenamiento a intervalos) crean un efecto de postcombustión (google “EPOC”) para que puedas seguir quemando…
¿Cuál debería ser mi cena si termino mi entrenamiento muy tarde alrededor de las 11 pm y me voy a dormir a las 2 am?

En primer lugar, tome un mínimo de 6 horas de sueño. Y para la cena que sea ligero, muy ligero. Algo así como zanahorias o ensalada cruda. No coma mucho, pase lo que pase, incluso si tiene ese…
¿Qué programa de entrenamiento y dieta será el más adecuado para un jugador de baloncesto que quiere desarrollar fuerza y ​​tamaño de la parte superior del cuerpo?

Si estás en la escuela secundaria, necesitas una gran cantidad de proteínas para ayudarte a desarrollar músculo. ¿Cuánto cuesta? Aproximadamente 1 gramo por cada libra que desee pesar. Esto es mucho más de lo que la mayoría de…
Cómo comenzar a ejercitar con conocimiento

Esta es una gran pregunta. Principalmente debido al hecho de que hay tanta desinformación sobre la salud y la aptitud física. No voy a tratar de enumerar todos los conceptos erróneos y las falacias de la salud y…
¿Cómo ayudan las flexiones de brazos a quemar calorías?

Casi cualquier actividad en nuestras vidas quema calorías. Sí, incluso durmiendo. La actividad principal que quema calorías todos los días es realmente solo ser tú, o en un sentido más científico, sobrevivir. La energía utilizada para el metabolismo,…
¿Cuántas calorías quema el entrenamiento de intervalo de alta intensidad?

La respuesta de Matthew Cocking es “perfecta” >>> El entrenamiento con pesas es mucho más acerca de no perder peso muscular en lugar de quemar grasa. <<< Estaba gordo ~ 220 @ 6 ‘~ 40 “cintura modificó mi…
¿Qué ejercicios simples puedo incorporar para correr al aire libre?

Cosas que hacer en LSD (distancia larga y lenta): Baile. A lo que sea que esté en tu iPod. Baila por el camino. Contar ovejas. Si estás en el país que es. O juega al juego de placa…
¿Cuántas calorías quemo escalando escalar 1 piso de escaleras?

Es alrededor de 0.11kcal por paso pequeño (5’9) para la persona promedio – Yo multiplicaría esto por 1.5-1.7x dado su peso. Esto daría entonces 40 × 0.19 * 20-22 (escaleras por piso) = 150kcal – esto no debería…