¿Cuál es la proporción ideal de proteínas / carbohidratos / grasa que se requiere para una persona, mientras se ejercita para mantenerse en forma a largo plazo?

Idealmente, la proteína debería estar entre 0.80g y 1g por libra de peso corporal, 0.35g-0.45g de grasa por libra de peso corporal y las calorías restantes se llenan con carbohidratos y carbohidratos redondos de 200-300 g. Para ti…
Cómo evitar el dolor en la parte media / baja de la espalda que aparece después de ~ 20 flexiones

En general, nunca es una buena idea seguir haciendo ejercicio a través de un “mal dolor” (en lugar de una “buena herida / quemadura” de ácido láctico mientras trabajas tus músculos hasta el fracaso). Entonces, si bien debe…
¿Cuáles son los mejores ejercicios para brazos flácidos?

Entrenamiento con pesas con bíceps, tríceps y hombros. También te recomiendo que trabajes bíceps con espalda y tríceps con cofre ya que son músculos grandes. Si necesita un tutorial detallado sobre esto, puede ver mis videos aquí: Espalda…
Cómo quemar muchas calorías

Hay muchas maneras de quemar muchas calorías, siempre que tenga tiempo. Pero cuando el tiempo se convierte en el factor limitante, encontrar el ejercicio adecuado que consuma muchas calorías es la mejor pregunta. Hay algunas formas de quemar…
¿Cuáles son las mejores dietas para un niño de 33 años que al menos quiere perder 5 kg en un período corto de tiempo?

No haga dieta Las dietas no funcionan . No intente hacer cambios importantes en su peso en un período corto. Eso no es saludable. Cambie su relación con la comida y continúe con el ejercicio. Eso es bueno…
¿Montar una bicicleta de ejercicios todos los días durante 1 hora ayuda a reducir el peso? (Lea los detalles por favor)

Si puede conducir con un cierto nivel de intensidad, de modo que sude y encuentre al menos un poco difícil al final del ciclo, debería poder bajar de peso constantemente, aunque lentamente, haciendo ciclismo desde 30 de minutos…
¿Cómo funciona Pilates quemar grasa?

Llámame Capitán. Obvio, lo que mides depende de lo que consumes y de la cantidad de energía que consumas. No debes sudar tanto en una clase de Pilates tanto como lo hace una persona mientras saltas o trotas.…
¿Perderé grasa con este programa?

¿Perderé grasa con este programa? La pérdida de grasa es impulsada por la dieta, no por el ejercicio. Si haces este programa y mantienes un pequeño déficit de calorías, perderás grasa. Si no mantienes un pequeño déficit de…
¿Cuántas calorías debemos quemar diariamente para estar sanos y en forma?

En cambio, te diré cuánto ejercicio necesitas realmente por semana para mantenerte en forma y saludable. Porque eventualmente convertirías las calorías en cuántas horas, etc., ¿verdad? Ahora he respondido esto en una de mis publicaciones de blog y…
¿Cuántos crujidos tienes que hacer para quemar 100 calorías? ¿Cuáles son algunos otros ejercicios rápidos que queman la misma cantidad?

Abdominales es una de las peores formas de quemar calorías por representante. Desea hacer ejercicios de resistencia compuestos. Como en, press de banca o cualquier otro movimiento de presión y remo o cualquier otro movimiento de tracción y…