¿Cuál es una buena rutina para tener antes de acostarse y en la mañana?
Si constantemente apagas las pantallas e intentas relajarte durante media hora antes de acostarte, aumentarás el nivel de melatonina en tu cuerpo. Incluso puede comprar una lámpara que ayuda a producir melatonina, aunque no es necesario, la melatonina…