¿Cuándo debería comer barras de proteína? ¿Y qué suplementos reemplazan?

Esta es mi segunda revisión de la proteína Eat The Bear. Tuve que esperar hasta que volviera a estar disponible y valió la pena la espera. Cinnabon es increíble. Limpiar y disolver fácilmente en mis batidos después del…
¿Cuánto gramo de proteína por día, por kilogramo de peso corporal de una persona se requiere para ganar masa muscular?

Ok aquí está el cálculo de lo que necesitas analizar 1 gramo de proteína por libra de peso corporal (2,2 g / kg de peso corporal) por día ha sido una regla general de culturismo durante décadas. Los…
¿La proteína te hace engordar si solo la tomas y no entrenas?

Indirectamente, probablemente sí. La proteína que excede las necesidades metabólicas no se almacena. Se quema como combustible. La mitad de las calorías se queman como glucosa. Entonces, un gramo de exceso de proteína es efectivamente medio gramo de…
Estoy tratando de reducir comiendo menos calorías. ¿Cuántas barras de proteína y / o batidos debería tener a diario?

Las barras y batidos de proteínas son lo peor que puedes consumir para reducir las calorías y perder peso. ¿Sabía que la mayoría de las barras de proteína están inteligentemente disfrazadas como una barra de proteína para ser…
¿Debo tomar carbohidratos, grasas o ambos en mi batido / comida post entrenamiento si estoy en una dieta keto? No he estado en carbohidratos y tengo una comida de trucos por semana.

Si está haciendo keto, su batido post entrenamiento solo debería ser proteína y NO grasa. La grasa disminuye la digestión de las proteínas. Ahora solo para informarle que puede tener carbohidratos en una dieta ceto pero solo entre…
¿Hay alguna evidencia científica de que la proteína de suero es peligrosa?

Considere este estudio realizado por Consumer Reports donde se analizaron quince polvos y bebidas proteínicas para determinar los niveles de arsénico, cadmio, plomo y mercurio. De estas quince, tres muestras fueron particularmente preocupantes, ya que probaron niveles altos…
¿Es cierto que la quinua es una proteína perfecta?

La quinua tiene muchos más carbohidratos que proteínas. Contiene los nueve aminoácidos esenciales, y es buenas fuentes de proteínas veganas. Pero cuando usas la quinua como fuente de proteína, también ingieres muchos más carbohidratos. Para otras fuentes completas…
¿Es saludable consumir 150 gramos a 200 gramos de proteína por día?

La proteína después de la digestión ingresa al hígado con la sangre de los intestinos como aminoácidos individuales, estos se descomponen al perder el grupo amino, esto se convierte en amoníaco (que es tóxico), y a través del…
¿Está agregando proteína en polvo a las claras de huevo líquidas y bebiéndola bien? ¿Cómo es la textura?

Como alguien que ha experimentado con proteína en polvo en muchos alimentos diferentes, puedo decir que siempre que lo mezcles, mezclarlo con claras de huevo debería estar bien. Siempre puede agregar leche / agua para ajustar la dilución.…
¿Cuál es la mejor proteína para alguien que tiene 18 años (y más) para que también pueda obtener un poco de grasa con la proteína?

Con grasa: Paneer, muslos de pollo, nueces, mantequilla de maní, almendras y semillas de lino. Grasa insignificante: pechuga de pollo, tofu, semillas de chía. Con carbohidratos y fibra: Rajma, Channa (blanco y negro), Moong Dhal Dosa.