Cómo prevenir la hinchazón debido a la ingesta de creatina

Bebe más agua. Simple como eso. Mientras más bebas, menos peso tiene el cuerpo (hinchazón); Cuando convenzas a tu cuerpo puedes proporcionar un flujo constante de hidratación, no sentirás la necesidad de mantenerlo bamboleándose alrededor de tu cuerpo.…
¿La proteína de suero de leche es la mejor opción como suplemento de proteína? ¿Y por qué?

Esta respuesta definitivamente va en contra de las nociones comúnmente aceptadas, pero no creo que el suero (o cualquier suplemento) sea óptimo para inducir la hipertrofia muscular (que supongo que es a lo que se refiere la pregunta).…
Cómo calcular / medir gramos de proteína para cumplir con un objetivo diario

Una gran cantidad de otros alimentos que se consumen a diario tienen algo de proteína en ellos, por pequeño que sea. cada fuente de alimento tiene una cantidad diferente de proteína y tendrías que buscar la información nutricional…
¿Por qué los suplementos de proteína de suero causan movimientos flojos y problemas gástricos?

Suero, como muchas fuentes de proteínas aisladas, es muy alto en proteínas complejas que en realidad son bastante difíciles de digerir, dando lugar a los síntomas que mencionas. Recomiendo dos opciones: Use una enzima digestiva a base de…
¿Es seguro consumir proteína de suero de leche como suplemento para un vegetariano durante el embarazo?

Siempre y cuando la madre no sea intolerante a la lactosa, y el doctor lo aprueba, claro.
¿Son buenos los suplementos de proteína de suero y los quemadores de grasa para perder grasa? Además, ¿hay alguna posibilidad de agregar algunas pulgadas más a mi altura?

A los 25, dudo que pueda agregar más pulgadas a su altura. Como dijo una vez Lou Ferrigno, su altura es algo que se le da a usted, pero su ancho es algo que puede darse a sí…
Con proteína, ¿qué otros nutrientes necesitamos para aprovechar al máximo el beneficio de las proteínas y desarrollar músculo, aparte de las verduras verdes?

Los carbohidratos son esencialmente necesarios, que incluyen pan, patatas, arroz, pasta y legumbres.
¿Qué se debe comer antes y después del entrenamiento de resistencia en el gimnasio para el crecimiento muscular y la energía?

No importa lo que come específicamente antes o después del entrenamiento en lo que respecta al crecimiento muscular, siempre y cuando obtenga la cantidad adecuada de proteínas y calorías en el momento en que duerme por la noche.…
Cómo comprar proteína en polvo para principiantes

Si quiere aumentar de peso, le sugiero que compre un ganador. Los ganadores son comparativamente más baratos y te ayudarán a desarrollar músculo inicialmente, como principiante. Básicamente te ayudarán a aumentar tu fuerza bas. Una vez que eres…
¿Qué proteína en polvo de alta calidad es más barata, proteína de huevo en polvo o proteína de suero en polvo?

En mis más de 20 años de experiencia comprando proteína en polvo, diría que el suero es generalmente más barato que los polvos de huevo. También diría que necesita gastar $ 10 más por libra de proteína de…