¿Cuál es el mejor batido de proteínas para consumir para ganar músculo y perder grasa?

Polvo de proteína personal Shake PLUS de Herbalife Formula 1, sin embargo, aumentar de peso es mucho más complicado que perder peso, por lo tanto, contáctame para un entrenamiento personalizado en [email protected] con tu edad, peso, altura y…
¿Podríamos mantener solo los suplementos dietéticos (proteína de suero, vitaminas, etc.) y vivir toda una vida?

Sí, puedes sobrevivir comiendo solo [lo que sea]. Pero no es largo y no está bien. Dependiendo de la cantidad de proteína de suero que logró engullir, probablemente moriría de hambre con esta dieta. Necesitas calorías Necesitas comida…
¿Hay efectos negativos por consumir demasiada proteína?

La respuesta es: no, no dentro del ámbito de cualquier dieta en la que pueda estar durante un período de tiempo. Puedes tener tanta proteína como puedas, siempre y cuando tengas suficiente grasa para digerirla adecuadamente (ver abajo).…
Cómo comprobar / probar la pureza de los suplementos proteicos

Sugerimos que compre un suplemento de proteína genuino, entonces la única forma es que puede comprar en una tienda de cuidado de la salud confiable en línea. Las Pruebas de productos complementarios pueden significar muchas cosas diferentes cuando…
¿La proteína de suero reduce la biodisponibilidad de, o interfiere con la acción de antioxidantes?

No, no debería.
¿Con qué frecuencia debo tomar un suplemento de proteína para ganar peso / músculo?

Mucha gente tiene esta pregunta, y tanto la experiencia como la ciencia proporcionan la respuesta (por ejemplo, Areta, José L., et al., 2013). La proteína de la dieta contiene aminoácidos esenciales que, en parte, producen proteína en su…
¿Son los guisantes, comidos en combinación con zanahorias, una fuente completa de proteínas?

Uno necesita reconocer que cualquier elemento para ser una fuente completa de, varios criterios deben ser satisfechos: 1. Tiene que tener todos los aminoácidos (esenciales y no esenciales) [CUALITATIVAMENTE ]. 2. Tiene que tenerlos en proporciones adecuadas (algunos…
¿Cuál es tu dieta de entrenamiento?

Eugene está en el camino correcto. Mi dieta típica: Desayuno – 3 huevos o 1-2 huevos con algunas claras de huevo, en un formato de tortilla con espinacas, tal vez una rebanada de queso (sin grasas trans si…
¿Cuántos gramos de proteína y carbohidratos se deben consumir diariamente para una construcción y recuperación muscular óptimas? ¿Cuáles son las mejores proteínas y carbohidratos para comer, y con qué frecuencia se debe comer mientras se entrena con pesas para el culturismo?

Fácil. Proteínas y carbohidratos Coma entre 0.7 y 1 gramo de proteína por libra de peso corporal. Coma tantos carbohidratos como necesite para cumplir con su requerimiento diario de calorías; esto dependerá de sus necesidades individuales. ¿No sabes…
Nutrición deportiva: ¿Cuál es la diferencia entre la proteína de suero y la creatina?

Ryan Murakami tiene una gran respuesta, pero la creatina no es un aminoácido. Las proteínas están formadas por aminoácidos, similares a los ladrillos que componen un edificio. Se necesita un resumen breve (e incompleto) de sus sistemas de…