Cómo construir mis piernas y pantorrillas sin pesas

En realidad es bastante desafiante, pero si eres nuevo en el entrenamiento, el peso corporal debería ser bueno al principio, pero te recomiendo que inviertas en pesas a medida que aumenta tu edad de entrenamiento. Puedes intentar sentadillas,…
Si mi plan de acondicionamiento físico tiene un déficit neto de calorías pero un excedente neto de proteínas, con un régimen de ejercicio moderado, ¿eso asegurará que no se produzca pérdida muscular a medida que pierdo peso?

El déficit de calorías es bueno. Pero aumentar la ingesta de proteínas en un punto en el que su cuerpo excreta el exceso de proteínas no sirve de nada. Está bien si su exceso de proteína es de…
¿Es posible que necesite comer más para obtener sus abdominales de 6 paquetes?

Aquí está la cosa con 6 pack abs. Si sus abdominales están “allí”, entonces es probable que esté cerca de casi todo lo que pueda mantener durante un período de tiempo sostenible. Muchos modelos de acondicionamiento físico, o…
¿Sigue siendo cierto que el dolor muscular proviene de la liberación de ácidos lácticos o ha cambiado el consenso científico?

HECHO : el ácido láctico es un producto del metabolismo que en sí mismo es una fuente de combustible para las células. HECHO : el ácido láctico NO causa fatiga y dolor muscular. Este es un mito persistente.…
Puedo sentirme aturdido, incluso mientras ejercito mis bíceps o tríceps hasta el fracaso. ¿Es poco saludable si prefiero hacerlo?

Ciertamente no es útil para tu entrenamiento. Es probable que se deba a que usted no respira correctamente. Tómese unos segundos entre repeticiones para respirar. Es probable que contengas la respiración cuando haces ejercicio. Esto es natural y…
Estoy flaco y he estado comiendo mucha comida durante las últimas semanas. Parece que mi barriga está abultada. ¿Hay alguna forma de detener eso y ganar músculos? ¿Debo hacer ejercicios todos los días?

Oh, OP. Si solo pudiéramos comer, por ejemplo, una gran pizza y luego ordenar a nuestros cuerpos que solo usen esa pizza para hacer grandes y atractivos músculos ondulantes. Los atletas profesionales, las estrellas de cine de acción…
¿Hay alguna diferencia entre el aumento de la grasa del vientre y la distensión del abdomen debido a los débiles músculos del abdomen? ¿Cómo manejo este problema?

Lo que describes es normal. Incluso con poca grasa corporal y un conjunto de abdominales de seis paquetes, la distensión parcial de los músculos abdominales en un estado relajado es normal. No compare su físico cotidiano con lo…
Mis piernas son más voluminosas en comparación con mi torso y mis brazos. ¿Que debería hacer?

Antes que nada déjame felicitarte, eres una de las pocas personas genéticamente bendecidas en este mundo. La gente de todo el mundo intenta combinar la parte inferior de su cuerpo con el torso y brazos comparativamente bien construidos.…
No tengo absolutamente fuerza ni músculos en la parte superior del cuerpo. ¿Qué debo hacer si quiero desarrollar algunos músculos pero no subir de peso? Estoy buscando algo para principiantes.

En la actualidad, cuando todo en la sociedad se enfoca en parecer flaco y no necesariamente estar en forma; Siento que necesito comenzar diciendo: no te preocupes por tu peso corporal. Conozco a muchas chicas que miden 5’6…
Al hacer Paleo, ¿también debería seguir las pautas para no perder músculo? (.08 g por gramo / .036 g por lb de proteína al día).

Si vas a seguir una dieta, debes seguir todo esto. Además, no hay ninguna razón lógica para arriesgarse a perder masa muscular a través de una baja ingesta de proteínas.