Cómo construir músculos abdominales y lumbares sin lastimarme

Supongo que estabas haciendo abdominales? Los abdominales son un gran no-no en el trabajo de los abdominales, que ponen una gran cantidad de estrés en la parte inferior de la espalda. Los mejores y más seguros ejercicios para…
¿Comer muchas calorías es necesario para ganar peso muscular junto con entrenar?

Aumentar el peso del músculo en el marco del cuerpo, puede ser el resultado de golpear el peso con fuerza en el gimnasio. Una cascada de cambios estimula los músculos para que crezcan más en respuesta a los…
¿Cuál sería el horario de un gimnasio ideal para mí? Tengo 5’10 de estatura, 29 años de edad, hombre y 82 kg de peso.

En primer lugar, el cronograma “IDEAL” es el que realmente puede hacer. Es grandioso, ambicioso incluso para ti decir: “Iré al gimnasio TODOS LOS DÍAS”. Probablemente sea bueno para usted en términos razonables, siempre que sepa lo que…
¿Puedo obtener un cuerpo tonificado y musculoso solo de correr y una nutrición adecuada?

Hola, gracias por comunicarte. Sin duda, puedes obtener un cuerpo tonificado simplemente corriendo y una nutrición adecuada, pero un cuerpo musculoso es un juego de pelota totalmente diferente. Recomiendo incorporar POR LO MENOS dos días a la semana…
¿Qué posturas de yoga son las mejores para los músculos de la pantorrilla?

¿Cómo se siente el dolor en la pantorrilla? Los músculos de la pantorrilla son cruciales para cualquier movimiento de piernas o pies. El dolor en la pantorrilla varía de persona a persona, y la mayoría de las personas…
¿El culturismo debilita el corazón?

A2A. ¡NO! En todo caso, la construcción del cuerpo o cualquier tipo de actividad física fortalece su corazón, mejora su capacidad cardiovascular, aumenta su resistencia, mejora la circulación sanguínea, proporciona una mejor coordinación muscular y, en resumen, permite…
¿Cuántas comidas es bueno tener antes de un gran entrenamiento para ganar peso (músculos)?

Hola Cindy, ¡gracias por comunicarte! No soy un gran defensor de una cierta cantidad de comidas por día o de tener un cierto número de comidas antes de un entrenamiento. Mis programas tienden a centrarse en escuchar a…
¿Ir al gimnasio para bajar de peso tiene efectos secundarios?

Querido Prasanna Ir al gimnasio no tiene efectos secundarios. Pero hay algunas cosas que podrías hacer que pueden ser menos saludables. Existe el riesgo de sobreentrenamiento y deshidratación. Puedes gimnasio demasiado creerlo o no. Esto sucede cuando tratas…
¿Cuánta masa muscular ganaste durante tus primeros 6 meses levantando pesas?

Cuando llevaba levantando un par de semanas, me veía así: ¡no se podía ver! Sin embargo, ya hacía un tiempo que practicaba artes marciales, así que estaba familiarizado con el hecho de que el éxito lleva tiempo .…
Si gana músculo y es obeso, ¿el músculo se queda debajo de la grasa o quema la grasa?

El músculo no “quema” la grasa directamente . Su tejido adiposo es esencialmente un tanque de gasolina para su cuerpo. Tiene el combustible que tu cuerpo necesita para sobrevivir. Cuando está en ayunas y en reposo, su cuerpo…