¿Qué proteína debería usar para ganar algunos músculos?

Cualquier proteína que pueda tener en sus manos. Básicamente, la comida es la fuente principal para desarrollar músculo, y primero debes perfeccionar tu nutrición, antes que probar algunos suplementos. Recomiendo hacerlo de esta manera, porque si comienzas a…
¿Deben de doler mis músculos después de hacer ejercicio para que sea un buen ejercicio?

Los dolores musculares después de un buen entrenamiento son comunes. Por lo tanto, si está pensando en abandonar su régimen de ejercicio, no es necesario. En su lugar, podría modificar su régimen de ejercicio. Si sus entrenamientos son…
¿Cuáles son los mejores ejercicios para lats?

En lo que respecta a las máquinas, puedes usar la fila sentada y la barra desplegable usando las máquinas. Personalmente prefiero predicar sobre ejercicios de peso libre en lugar de los que usan máquinas. Entonces, en caso de…
Tengo 5’7 y aproximadamente 50-54 kg de peso. Creo que tengo mucha fuerza, no tengo grasas y mis abdominales son visibles, aunque no son duros como roca y estoy en una buena forma. No importa cuánto como, me mantengo delgado. Quiero poner pesas y construir algunos músculos?

¡Oye! Su índice de masa corporal es alrededor de 18.6. Si su peso corporal disminuye incluso un poco, pasará a la categoría de Bajo peso. Si quieres desarrollar músculos, te sugiero que vayas al gimnasio regularmente y sigas…
¿Puedes hacer entrenamiento de hipertrofia después del entrenamiento de fuerza?

Respuesta corta: por supuesto. Los dos son interdependientes, no mutuamente exclusivos. Lo que significa que dependerás del desarrollo de una cierta cantidad de fuerza con el tiempo para desarrollar hipertrofia y necesitarás una cierta cantidad de volumen (…
¿Cuánto volumen tiene una libra de músculo?

Wikipedia dice que el tejido muscular tiene una densidad de aproximadamente 1.06 lo que significa que una libra de músculo ocuparía 0.4279 litros o 26.112 pulgadas cúbicas.
¿Alguien realmente ha pasado de flaco a musculoso por comida natural y ejercicio (sin drogas, esteroides, polvos)? Si es así, ¿me puede dar los pasos para hacerlo?

Bueno, antes que nada, ¿tienes que decidir si quieres ganar grasa o ganar músculo? Ganar grasa es algo que no es aconsejable. Entonces, lo que debes apuntar es construir masa muscular magra. Ahora hay varias cosas que se…
¿Cómo perder grasa en las piernas pero también desarrollar algunos músculos al mismo tiempo? Si ese es mi objetivo, ¿cuántas veces a la semana necesito ejercitarme en las piernas?

Lo primero es lo primero: No puedes ver reducir la grasa. Si quieres perder grasa en cualquier parte de tu cuerpo, tienes que perderla por completo. La grasa generalmente se distribuye en un orden determinado por la genética.…
Cómo tratar nudos musculares

Los nudos musculares o los calambres generalmente son causados ​​por una deficiencia de magnesio. Recientemente publiqué una publicación en un blog sobre la importancia de usar un aerosol de magnesio para un proceso de recuperación. Compruébalo a continuación:…
Entrenamiento de fuerza y ​​levantamiento de pesas: ¿Qué tan importantes son los tendones y ligamentos para forzar la producción en comparación con la masa corporal magra (músculo)?

En términos generales, los tendones y ligamentos son muy fuertes como son. También son más grandes de lo que la gente les da crédito. Por lo general, cuando se utilizan fuera de su propósito previsto, están dañados. Desafortunadamente…