¿Puedo ver a un fisioterapeuta si quiero hacer ejercicio, pero tengo problemas debido a una mala postura, flexibilidad y movilidad?

Yo recomendaría ver a un profesional de la salud. También la mejor manera de comenzar es visitar a su PCP (médico familiar), ellos pueden recomendarle dónde ir desde allí. Si hay algunos problemas subyacentes, su PCP debería poder…
¿Puede alguien darme un plan de comida semanal completo?

Hola compañero de gimnasio Veo que estás trabajando duro para mejorar tu físico. Hay varias formas en que puedes atacar esto y te daré mi opinión, ya que soy tu entrenador personal. Esto solo funcionará si su regimiento…
Perdí el músculo de mi pantorrilla derecha en la cirugía, ¿debería dejar de fisicoculturismo para evitar que me llamaran piernas de gallina?

Diablos no. ¿Crees que este chico escuchó lo que la gente le pudo haber dicho? Perdió su pierna y con perseverancia construyó un cuerpo increíble. Quien se preocupa de lo que las otras personas piensen. Ellos no te…
¿Qué tipo de rutina debo seguir para ganar músculo haciendo solo pesas livianas?

Para crecer muscular tienes que desafiarlo. Hay esencialmente 3 mecanismos para el crecimiento muscular. Levantar pesas livianas se considera “estrés metabólico”. Aquí hay un ejemplo de los 3 mecanismos para el crecimiento muscular a continuación. Un artículo de…
¿Una hora y media de baloncesto es malo para desarrollar músculo?

Una hora y media de baloncesto no matará tus ganancias si solo juegas una vez a la semana. Si juegas una hora y media todos los días, eso matará tus ganancias musculares. Este es el por qué… El…
¿Tener grandes músculos genéticos y nada que pueda hacer al respecto?

De ningún modo. Con determinación y consistencia puedes obtener grandes músculos. ¿Qué tan grande es definitivamente genética? la persona promedio no podrá llegar a ser tan grande como Arnold Schwarzenegger en su mejor momento, o como Hércules: Este…
¿Qué músculos se activan durante la carrera cuesta arriba?

Cuando te enfrentes a este tipo de problema biomecánico, haz un pequeño experimento contigo mismo: haz la acción, pero un poco más lento mientras envías un poco de tu mente alrededor de tu cuerpo y trata de ser…
¿Cuál es la razón detrás del agotamiento y la debilidad muscular que se fortalecen después del ejercicio?

Ya sea que su entrenamiento incluya cardio, entrenamiento de fuerza o ambos, los entrenadores a menudo alientan a las personas en forma de “darlo todo” durante un entrenamiento, para maximizar el tiempo dedicado al ejercicio y para cosechar…
Si no estoy progresando, ¿se revertirá mi crecimiento muscular?

Si quieres seguir ganando músculo, debes comprender 3 reglas importantes. Echa de menos a uno de ellos y te mesurarás. Hacer ganancias de músculo al principio es fácil. La mayoría de los hombres verán ganancias notables en los…
Tengo 16 años y no tengo acceso al gimnasio. ¿Qué debería hacer para ser más fuerte?

¿Por qué no puedes tener acceso al gimnasio? ¿Es la edad o cualquier otra cosa? Si la edad es lo que hay, no hay tonterías. Lo que puedes hacer es intentar hacer algunos ejercicios en casa sin que…