Si quema más calorías de las que consume en un día, ¿sigue siendo relevante qué porcentaje de esas calorías provienen de la grasa (desde una perspectiva de peso)?

Tanto los Paleodrones como los Veggieweiners le dirán que su ingesta relativa es, en función de algún estudio u otro, superior a la otra. Esos escenarios son, al igual que la explicación “net in, net out”, poco realista.…
¿Qué hace exactamente la creatina?

La creatina es un compuesto que nuestro cuerpo produce naturalmente para usar en el proceso de suministrar energía a los músculos. La creatina también se encuentra, en pequeñas cantidades, naturalmente en la carne roja. El problema es que…
¿Cómo puedo curar una tensión muscular en el pecho?

Hora. Y descansar. Siga ejercitando el resto de su cuerpo pero permita que esa área en particular se cure. Se aplican los consejos MICE y RICE habituales: http: //www.hillsroadclinic.co.uk… Si no hay mejoría después de dos o tres…
¿La música ayuda al ejercicio aeróbico?

Los estudios de psicología demuestran que si el ritmo es más rápido, normalmente se trabaja más duro. [1] http://well.blogs.nytimes.com/20… [2] Efectos del tempo de la música en submaximas … [Scand J Med Sci Sports. 2010] [3] Búsqueda de…
¿Cuál sería más beneficioso para los estudiantes de licenciatura, ayudándoles a superar la postergación en lo académico o ayudándolos a crear el hábito de hacer ejercicio aeróbico semanal?

Creo que ambas opciones son relativamente débiles. Intenté dejar que crearan un hábito de reflexión semanal (aunque idealmente más a menudo) sobre lo que creen que podría mejorar su vida. Pueden elegir, por ejemplo, atacar sus propios hábitos…
¿Es bueno o malo hacer ejercicio cuando estás enfermo?

Parece que es solo una buena idea si se trata de síntomas leves de resfriado. Si solo es una secreción nasal o dolor de garganta, deberías estar bien. Si se trata de tos, fiebre o dolores musculares, debe…
¿Es un polvo de proteína más fácilmente absorbible por el cuerpo cuando se lo mezcla con agua o cuando se toma en polvo?

Depende totalmente de la proteína que está tomando. En el mercado, comúnmente encontrarás proteínas de Whey o Casein. El suero de leche es la forma más popular de proteína procesada. Whey Protein se absorbe mucho más rápido que…
¿Cuáles son las formas de mejorar las piernas y los brazos delgados / flacos?

Sí. Supongo que tienes un metabolismo bastante alto y parece que no importa cuánto ejercicio y comida consumas nunca ganas volumen. La respuesta a esto es un trabajo duro. Primero, asegúrate de hacer todo con la forma adecuada…
¿Hay formas de evitar que la cara se hinche al tratar de aumentar de peso?

¿Cómo es tu dieta? No puedo darle una razón médica, pero anecdótica, mi cara se agranda (mi cabeza ya es grande) cuando estoy tratando de hacer las maletas y estoy comiendo muchas cosas carbohidratadas y azucaradas (pan, pastel…
¿Los batidos de proteínas también ayudan a las personas gordas a hacer gimnasia?

Sí. Las proteínas como el suero de leche realmente ayudan a las personas gordas a mantener la masa muscular y perder grasa. Tome 1 cucharada antes del gimnasio alrededor de media hora y 1 cucharada inmediatamente después de…