¿Cuál es la mejor manera de aprender los conceptos básicos de la construcción del cuerpo?

Aquí están algunos de los libros que creo que son los mejores para aprender sobre Si eres un principiante, querrás obtener Fuerza Inicial y el Poder de Pavel para la Gente. Amazon.com : Libro electrónico de fuerza inicial:…
¿Cuáles son los motivos de la rigidez muscular en la zona lumbar?

Si las personas no mueven regularmente sus músculos y articulaciones a través de todo su rango de movimiento, pierden parte de su potencial. Es por eso que cualquier intento de mover una articulación después de un período prolongado…
¿Los suplementos de aminoácidos realmente ayudan en la construcción de masa muscular?

Los aminoácidos y específicamente los BCAA-aminoácidos con cadenas laterales alifáticas con una ramificación son importantes en la síntesis muscular. La mayoría de los aminoácidos se procesan en el hígado. Pero los tres BCAA proteinógenos, leucina, isoleucina y valina,…
¿Cuáles son algunas buenas barras de proteína para las mujeres?

Al elegir su barrita de proteínas, debe contener ingredientes proteínicos de alta calidad, como suero de leche y leche, que son altos en biológicos para apoyar el desarrollo y la recuperación de los músculos magros. Bajo IG, las…
¿Cuál es el proceso biológico detrás de la atrofia muscular?

Para decirlo simplemente, tu cuerpo necesita proteínas para funcionar. Cuando privas a tu cuerpo de una cantidad adecuada de estas proteínas útiles, tiene que obtenerlas de otros lugares. Desafortunadamente, el único lugar donde se almacenan las proteínas son…
¿Cómo podrían las cerezas ácidas reducir el dolor muscular?

Funcionan al reducir el dolor muscular debido a sus polifenoles. La teoría es que reduce el estrés oxidativo a los músculos. Increíble pero cierto! Lea un estudio al respecto aquí: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pu…
¿El aumento muscular es tan rápido como la pérdida de grasa?

No. El músculo requiere mucho más tiempo para construir. Un programa de pérdida de peso saludable puede ayudarlo a perder 1 libra por semana, en promedio. Eso es bastante rápido. Eso es el equivalente a 4 libras al…
¿Cuánto tiempo tarda un músculo en recuperarse por completo después del entrenamiento de fuerza con una dieta estricta, un sueño adecuado y una nutrición / suplementación suficiente?

Creo que el mundo del culturismo sobrestima drásticamente el tiempo que tarda un músculo en recuperarse. Podría ser que a menudo entrenan al fracaso absoluto con demasiada frecuencia, no empleen suficientes estrategias de recuperación entre sesiones de entrenamiento…
¿Qué tan malos son realmente los esteroides en el cuerpo y son efectivos en la construcción muscular?

¿Qué son los esteroides? Intenta no confundir los esteroides anabólicos con los corticosteroides. Los esteroides anabólicos se utilizan para desarrollar músculo. Los corticosteroides se utilizan para enmascarar reacciones de hiperactividad y disminuir la hinchazón. Los esteroides anabólicos mal…
¿Pesarán las mancuernas mi crecimiento cuando tenga 14 años y las usaré para definir mis brazos? ¿Qué peso necesitaré para definir mis brazos?

Estoy de acuerdo con Lucas, que las pesas no impedirán tu crecimiento. Y, por supuesto, se necesita un enfoque personal, cada persona es diferente. Sin embargo, hay algunas pautas generales que debe cumplir si está entrenando a su…