¿Por qué tenemos que esforzarnos mucho para construir nuestros cuerpos?

La respuesta corta es descomponer la fibra muscular y permitir que reconstruya más fuerte. La clave es trabajar duro e inteligente, luego recuperar. Aquí hay una analogía para ti. Dos gemelos van a la escuela. Digamos que ambos…
¿Por qué las personas naturalmente flacas corren?

Las personas no son “naturalmente” delgadas. Aunque la genética juega un papel en el metabolismo, la dieta y el ejercicio son esenciales. Esas personas “naturalmente flacas” ciertamente ganarían peso si dejaran de hacer ejercicio. Entonces, la pregunta es,…
¿Cuál es el mejor suplemento para ayudar naturalmente al maratón?

Creatina, Aceite de pescado (sustituto, nueces, chía y lino), Hierro, Multivitaminas, Verdes, Vitamina D, Proteína. Todos estos son importantes para ayudar a prepararse para carreras de larga distancia, pero la mejor ruta sería ponerse en contacto con un…
¿Es dañino hacer ejercicio a lo largo de las carreteras debido al escape del vehículo?

Esta es una buena pregunta, la respuesta es sí. La contaminación de vehículos, la mayoría de la contaminación del aire urbano es muy perjudicial para la salud. De hecho, según un conferencista en el Imperial College de Londres,…
¿Cuántos S-Caps (suplementos de electrolitos) tomas durante un maratón?

Por lo general, uno por hora es cálido y estoy constantemente bebiendo. Tal vez cada media hora si es más de 90 grados o en un clima particularmente seco, como a altas elevaciones o en un desierto. Definitivamente…
Para un velocista, ¿qué músculos son más importantes para fortalecer las piernas o los brazos?

A los 14 años de edad, su cuerpo se está desarrollando rápidamente. NO lo arruine mediante el entrenamiento con pesas. Si su objetivo es ganar velocidad (para correr) hay varias cosas a considerar. 1. Usted será tan rápido…
¿Funciona mejor que el Yoga?

Correr te ayuda de diferentes maneras. Correr ayuda a formar huesos fuertes, ya que es un ejercicio que soporta el peso. fortalecer los músculos. mejorar la aptitud cardiovascular quemar muchos kilojoules. Por otro lado, desde el punto de…
¿Después de cuánto tiempo deberíamos tomar nuestro desayuno después de un trote?

Tan pronto como pueda después de su estiramiento post entrenamiento. El cuerpo está muriendo de hambre porque sus músculos están cansados ​​y quieren entrar en recuperación. Lo temprano que comas más se absorberá y será útil para su…
¿Cuáles son los beneficios para la salud de correr una milla por día, junto con una dieta saludable (sin alimentos fritos, sin azúcares refinados, poco o nada de alcohol)?

Cómo mantener tu peso bajo control. Existen muy pocas reglas para lograr el éxito en la reducción de peso y mantenerlo bajo control. Razones tanto científicas como lógicas se detallan a continuación por qué funcionan estas reglas y…
Cómo comer mejor los días que no corro

Tal vez comer basura es como un día de recompensa por su arduo trabajo durante los días que hace ejercicio. Sin embargo, está arruinando tus buenos sentimientos con sentimientos de culpa. Intente agregar elementos interesantes de comida entera…