¿Sería más saludable fumar, comer alimentos orgánicos y trotar 20 millas a la semana o no fumar, no trotar, comer comida chatarra y quemar velas aromáticas?

En general, es más saludable no fumar, no trotar, no comer comida chatarra y quemar velas aromáticas. Los estudios sugieren que fumar se correlaciona con el síndrome metabólico, por lo que fumar fumando y evitando la comida chatarra…
¿Qué consejo me puede dar si te digo que estoy entrenando para correr mi primera carrera de 21K? Tengo sobrepeso, 240 libras.

Las medias maratones son muy divertidas. Su peso debería ser su prioridad más importante en este momento, y hasta que haya perdido algo de peso, sería mejor que haga ejercicio de manera diferente. Es muy fácil y muy…
¿Debería alguien correr una media maratón si tienen una fascitis plantar que está mejorando?

Competir con una lesión es jugar, entonces debes evaluar el riesgo y la recompensa cuidadosamente, así como buscar la mitigación. No hay respuesta simple que funciona para todas las personas en todas las situaciones. El riesgo de Los…
¿Qué se siente tan bien como beber una cerveza fría después de una carrera?

No hay mucho en la vida mejor que el refresco de una cerveza fría después de una carrera en una calurosa tarde de verano. Pero que es exactamente? El sentido de logro que solo viene con completar un…
Para alguien que ejecuta un 25 minutos de 5K, ¿es suficiente para seguir corriendo todos los días y esperar mejorar y ir más rápido con el tiempo? ¿O uno tiene que cruzar el tren?

Puede continuar ingresando en las millas de entrenamiento y eventualmente disminuir su tiempo de 5k, pero la mayoría de los corredores agregan un nivel de entrenamiento cruzado para complementar su carrera. Para disminuir su tiempo, necesita aumentar su…
¿Es normal, después de un ejercicio intenso, tener un leve dolor de cabeza el resto del día?

A menudo tengo dolores de cabeza que parecen estar correlacionados con mi rutina de ejercicios. Cuando solía correr competitivamente, comencé a tener terribles dolores de cabeza cuando me perdía un día de ejercicio o no hacía suficiente ejercicio.…
¿Un velocista con piernas más largas siempre tiene potencial para una mayor velocidad que un velocista con piernas más cortas, incluso si ese potencial no se alcanza?

Lo que la gente tiende a olvidar es que además de las ventajas obvias (pasos más largos), existen desventajas para ser alto / tener piernas largas que son igualmente significativas para las ventajas. Para caminar a cierta velocidad,…
Durante un evento de resistencia, ¿cuánta agua puede absorber un ser humano y cuáles son las variables / dependencias?

Para la mayoría de las personas, es entre 750 ml y 1000 ml por hora. Las variables clave incluyen Duración del esfuerzo Estado de deshidratación Temperatura Humedad Factores genéticos Intensidad del ejercicio Tipo de ejercicio Acondicionamiento fisiológico Concentración…
¿El cigarrillo ocasional tendrá un efecto en mi resistencia como corredor?

El sentido común diría que no, pero en teoría fumar significa inhalar todo tipo de sustancias químicas nocivas, lo que irrita las vías respiratorias, por lo que puede causar el estrechamiento de las vías respiratorias en los días…
¿Por qué las plantillas de arco son importantes para la salud de nuestros pies y piernas?

Los soportes de los arcos finalmente cambiarán la postura del cuerpo cuando se coloque en los zapatos porque cambia la postura del arco del pie. Cuando las plantillas de soporte del arco se colocan en sus zapatos; Contorneará…