¿Qué comen los veganos después de entrenar? Si obtienen suficiente proteína, ¿por qué no todos comemos de esa manera?

Gran pregunta Me encantan mis batidos post-entrenamiento: La Bebida Deportiva Definitiva: Batido Energizante Energizante de Kale y Fresa Smoothie de potencia muscular que rivaliza con Red Bull? Quinua, legumbres, nueces y semillas empapadas y pre-germinadas, y sí, brócoli…
¿Cuál es una buena motivación para construir el cuerpo?

Puede ser fácil perder su motivación si se aburre con su rutina de ejercicios. Aquí le mostramos cómo darle vida a su rutina. Entonces has hecho lo que pensabas que era la parte más difícil: comenzaste una rutina…
¿Cuáles son las formas naturales efectivas para aumentar su volumen?

Hay tantas formas de aumentar Un ectomorfo tendrá dificultades para hacer bulto. En mi caso, soy un ectomorfo … Tenía solo 50 kg y medía 6 pies de alto. Lo que hice fue comenzar a levantar pesas. Y…
Estoy en entrenamiento de gimnasia. Soy muy delgado y delgado. Mi entrenador de gimnasia me aconseja comer huevos, pero no me gusta la parte amarilla media (yema). ¿Obtendría los nutrientes requeridos si solo como la parte blanca?

Las claras de huevo contienen mucha proteína, mientras que las partes amarillas (yema) contienen mucha grasa, es decir, colesterol. Sin embargo, la parte amarilla es también donde se encuentra mucha nutrición. Entonces, comprende ambos lados del argumento y…
¿Cuál es un ejercicio que odias hacer más?

Ya elegí mis ejercicios y cada uno de ellos es alegre y desafiante. Amo a cada uno de ellos. Solo hay 5 ejercicios, pero cada ejercicio ofrece pocas formas diferentes de hacer el mismo ejercicio. Por ejemplo, los…
Perdí regularmente mi entrenamiento. ¿Tiene algún efecto nocivo?

Bueno eso depende. ¿Con regularidad? ¿Han pasado un par de días o un par de semanas? ¿Un par de meses? Además, ¿qué tan buena forma tienes actualmente? Esto también juega un papel. Dejando esto a un lado, es…
Si estoy acumulando 4000 calorías al día, ¿está bien obtener 50 g de grasa de anacardos?

1: Sí, IIFYM: si se ajusta a sus macros. 2: Hacer los cálculos. 28,4 g de anacardo rinde 12 g de grasa, lo que implica que tendrá que consumir aproximadamente 120 g de anacardo por día, lo que…
¿Debo tomar creatina para mis entrenamientos o no vale la pena?

Nicholas Charles ha escrito una respuesta exhaustiva sobre cómo la creatina desarrolla el músculo. Respuesta de Nicholas Charles a ¿Cómo ayuda la creatina a desarrollar músculo? La creatina junto con la beta alanina es uno de los pocos…
¿Cuál es un factor importante que te hace querer comprar un programa de construcción muscular?

Yo diría que no es necesario comprar ningún programa. Hay muchos programas gratuitos que puedes encontrar en línea. Primero identificaría tus objetivos. Si buscas ganar masa muscular pura (es decir, entrenamiento de hipertrofia), entonces buscaría en http://www.bodybuilding.com. Hay…
¿Cuántas flexiones se deben hacer para obtener algunas ganancias dentro de una semana?

¿Cuáles son tus metas? ¿Qué tipo de “ganancias” estás esperando? La forma ideal sería tomar un deporte o unirse a un gimnasio. Si no puede, y desea hacer ejercicio en casa, dedique algo de tiempo y esfuerzo para…