¿Cuánto y qué debería comer alguien después de un entrenamiento fácil o moderadamente difícil?

Usted come lo mismo que comería después de un entrenamiento intenso. Si tu objetivo es ganar tamaño y masa, debes comer mucho y comer un poco más. Duerme mucho y levanta aún más. Recuerde, usted no desarrolla músculos…
¿Debo levantar pesas mientras ayuné?

Sí. Vaya a youtube y añada ayuno intermitente y HGH. Rápido por 18-24 horas. Luego ve al gimnasio, levanta pesas. Debería ser todo levantamiento corporal, duro y rápido. Como Tabata con propulsores achaparrados o elevadores muertos. Mantenga sus…
¿Cómo debería empezar a obtener un mejor cuerpo?

A2A Nadie puede darte ningún consejo real con tan pocos detalles. No sabemos cuál es su tipo de cuerpo, no sabemos cuál es su altura o peso o porcentaje de grasa corporal actual, no sabemos si tiene alguna…
¿El culturismo debilita el corazón?

A2A. ¡NO! En todo caso, la construcción del cuerpo o cualquier tipo de actividad física fortalece su corazón, mejora su capacidad cardiovascular, aumenta su resistencia, mejora la circulación sanguínea, proporciona una mejor coordinación muscular y, en resumen, permite…
Hace dos semanas comencé a cortar carbohidratos y perdí 8 libras. Comencé a levantar pesas y gané 4.4 lbs en 5 días. ¿Esto es normal?

¿Es normal? Puedo “ganar” 4 libras comiendo una comida masiva. Pero en realidad no es un aumento de peso, sino más cosas dentro de mi cuerpo. Entonces la respuesta a su pregunta realmente depende de cuánto estaba comiendo…
¿Cuántos huevos debo comer en un día para poder desarrollar mis músculos?

Bien, aquí va. Respuesta corta, depende! Ahora para la respuesta larga. Los huevos son uno de los alimentos más ricos en proteínas que existen. De acuerdo, hay algo de colesterol, pero innumerables investigaciones ya han demostrado que no…
¿Cuál es la mejor dieta para la masa muscular magra?

Aquí hay una fórmula que puedes usar que está garantizada para ayudarte a ganar peso y desarrollar músculo con un mínimo de grasa. Aquí hay un desglose de sus macros para comenzar. Realísticamente, querrá progresar cada semana, pero…
¿Cuáles son algunos consejos de culturismo?

Aquí hay 6 consejos de levantamiento de pesas rápido que debe tener en cuenta. Preste atención a estos y estará en camino al progreso … ¡Utilícelos para obtener resultados más rápidos! Pensar en su programa ideal de ejercicios…
¿El condicionamiento de los nudillos causa artritis?

¿Alguna vez has usado un tablero makiwara? Aquí hay un excelente artículo que me recordó mi entrenamiento de nudillos coreanos de la década de 1970. La respuesta depende de qué tan duro se entrene con este dispositivo a…
Tengo 16 años y peso 280 libras, ¿cuánto tiempo tomaría adelgazar y ganar músculo?

La respuesta dependería de lo que estés haciendo a diario. La clave para adelgazar rápidamente es ser consistente. Dos cosas que debes incorporar en tu rutina diaria, asegurarán adelgazar rápidamente. Primero, quiere hacer algunos cambios dietéticos menores. Estos…