¿Funcionar ayuda a mantener el cerebro nítido?

Hay una gran cantidad de evidencia científica de que correr hace que tu cerebro sea más saludable. Más recientemente, los investigadores de UC Davis encontraron que el ejercicio impulsó dos neurotransmisores clave tanto de forma inmediata como en…
Cómo ir con dolor de espalda

He estado investigando mucho sobre este tema y aquí hay algo que encuentro bastante útil: Movilidad: cómo mejorarla y hacer que tu entrenamiento sea más efectivo Correr es una actividad que implica estrés e impacto repetitivos, a veces…
Me lesioné el tobillo hace un mes y hoy volví a correr con suficiente calentamiento. Pero el músculo de mi pierna se puso realmente intenso y causó tanto dolor. ¿Alguien podría ayudarme con esto?

Parece que no sanó del todo bien. Fui atleta de atletismo muchos años atrás y he visto y tenido mi parte justa de lesiones. Si inmediatamente después de haberse lesionado, debe probar el método RICE. R: Descanse y…
Cómo recuperarse efectivamente de la carrera de larga distancia

Honestamente, cuando estoy en modo de carrera a distancia, mi cuerpo casi nunca se siente completamente recuperado. Solo noto que el dolor disminuye típicamente una vez que me preparo para correr o aproximadamente una milla o dos adentro.…
¿Puede un paciente asmático correr por la mañana?

Dependiendo del tipo de Asthama, puedes. Con los años de carrera, he descubierto que me ha ayudado muchísimo. Yo respiro mejor. Mi homepath Dr dijo una vez si te sientes bien, sigue así.
No puedo controlar mi respiración cuando corro. ¿Que debería hacer?

Los patrones de respiración para correr son una tontería. Simplemente respire, sin pensarlo mucho. Si te quedas sin aliento, eso se debe a que tu resistencia aún no ha llegado, así que sigue entrenando.
Correr (actividad): ¿Cómo puedo mejorar la resistencia y aliviar el dolor en la parte inferior de la pierna?

Cualquier disminución drástica en el nivel de condición física debe ser evaluada médicamente. Hay una serie de causas diferentes de dolor en las piernas después de correr una distancia corta, algunas de ellas médicamente muy significativas. El más…
¿Es bueno o malo correr mientras ayunas?

Tu preguntaste, ¿Es bueno o malo correr mientras ayunas? Ambos , pero en diferentes circunstancias. Si está ayunando por razones terapéuticas (es decir, para superar una enfermedad o restaurar una salud óptima), entonces no debe correr o hacer…
¿Es aconsejable trotar / hacer ejercicio por la mañana con el estómago vacío?

Los estudios dicen que siempre es mejor comer una fruta o algo que se pueda digerir fácilmente 30 minutos antes de un entrenamiento. Durante años he estado ejercitando el estómago vacío y nunca he tenido problemas. De hecho,…
Si tengo 220 libras con 20% de grasa corporal corriendo 5 millas por día y caminando 3 millas al día, ¿cuántas calorías debo comer para perder 2 libras por semana?

Solía ​​pesar casi exactamente lo que haces y también solía correr para perder peso. También conté calorías. Para mí, este método apestaba. La verdad es que las personas que no tienen ni idea de lo que están hablando…