Juego al fútbol. ¿Cómo puedo ser un corredor rápido?

Como ex jugador de fútbol (estadounidense), la carrera que desarrollé fue diferente a la que necesitaría para el fútbol, ​​pero los principios básicos básicos son los mismos. Lo primero y más básico es que necesitas practicar correr. Mucho.…
Cómo mejorar al correr largas distancias sin correr

Correr coloca una gran cantidad de estrés en la musculatura central y los pequeños músculos estabilizadores en la región limbo-pelvis-cadera. Desarrolle su núcleo utilizando ejercicios isométricos como las variaciones de tablas y tablones. Céntrese en ejercicios que son…
¿Cómo puedo mejorar mi forma de correr para reducir el dolor en las espinillas?

La respuesta más fácil es la inconveniente. Deja de correr en una cinta de correr. Tenía una beca de seguimiento para la universidad, corrí más de 50 millas por semana 50 semanas al año durante una década, y…
¿Cómo puede una persona curar problemas de rodillas y pies planos?

La ejecución descalza puede reconstruir los arcos del pie.
Es una carrera en la arena útil o perjudicial?

¿Cómo se define útil? ¿Eres un corredor urbano, buscando una oportunidad de ritmo? Es un gran cambio, así que no se deje intimidar por el riesgo y los desafíos. Ten cuidado Ve más despacio. Mucho. Enfócate en la…
¿Cuánto tiempo toma antes de que pierda las ganancias que ha logrado al correr?

Los corredores disminuyen, pueden ocurrir aproximadamente 3 semanas sin practicar o hacer ejercicio. La atrofia muscular ocurrirá en una pequeña cantidad cuando un atleta pasa 3 días sin hacer ejercicio. Tendrá un impacto en el rendimiento después de…
¿Cuál es la mejor manera de explicar a la gente que correr no es malo para tus rodillas? A menudo escucho a la gente decir que correr es malo para ti, específicamente tus rodillas, y que te ‘sacude las rodillas’.

Correr puede estresar las rodillas dependiendo de muchos factores. Si la persona con la que está hablando es obesa, correr / correr podría poner mucha tensión en sus rodillas. Incluso corredores sanos desarrollan rodillas doloridas si se ejecuta…
Cómo mantener la forma física con la vida laboral

Para empezar, es importante tener en cuenta que la mejor rutina de ejercicios es la que puede cumplir. La mayoría de las personas pasan de ser completamente sedentarias a ir al gimnasio 5 veces a la semana. ¿El…
Cómo manejar su asma como corredor

Respirando | Convenir a Respirando , la vida comienza y se detiene con un respiro. Sobrevivimos sin comida durante semanas, sin agua durante días, pero sin aire no podemos sobrevivir más de unos pocos minutos. ¿Sabes que tomamos…
Tengo un gran dolor en mi pantorrilla?

El dolor en la pantorrilla ocurre durante deportes o actividad de ejercicio. Cuando hacemos cualquier ejercicio de presión como correr, trotar, etc., el cuerpo produce un material de desecho llamado ácido láctico que aumenta el dolor y reduce…